Wie um herauszufinden, wie viele Kalorien kommen von Protein

Um eine gesunde Ernährung zu halten, ist es wichtig, ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett haben . Dies kann scheint sehr kompliziert zu bestimmen, vor allem, weil Nährwertangaben auf Lebensmitteln oft irreführend sein. Wenn Sie mit, wie viele Kalorien Sie bekommen von Protein, das ein wesentlicher Baustein der Muskeln sind, kann dies ganz einfach mit nur ein paar Stücke von Informationen und einige grundlegende Mathematik berechnet werden. Erstens ist es wichtig zu wissen, dass 1 Gramm Protein gleich 4 Kalorien ist . Was Sie brauchen
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1

Pick-up ein Paket von der Nahrung, die Sie interessieren Blick auf die Nährwertkennzeichnung sind vorgesehen , und beachten Sie die Anzahl der Gramm Protein pro Portion.
2

Bestimmen Sie die Anzahl der Portionen die Sie essen werden . Die meisten Menschen essen mehr als eine Portion , so ist dies wichtig, um einen genauen Wert , wie viel Protein Sie verbrauchen zu bekommen.
3

Multiplizieren Sie die Anzahl von Gramm Protein durch die Anzahl der Portionen Sie essen werden , um die Gesamtzahl der Gramm Protein für Ihre Mahlzeit zu bekommen.
4

die Anzahl der Kalorien aus Eiweiß berechnen . Nun, da Sie die Anzahl der Gramm Protein Sie essen wissen , multiplizieren Sie diese Zahl mit 4, die Menge an Kalorien pro Gramm Protein ist . Dadurch wird die Anzahl der Kalorien , Sie werden immer von Protein allein sein.