Wie den Cholesterinspiegel zu senken in 30 Days

Senken Sie Ihr Cholesterin und Sie werden länger leben. Das ist so ziemlich das Endergebnis. Erhaltung sicherer Cholesterinspiegel reduziert auch das Risiko für einen Herzinfarkt . Es gibt zwei Arten von Cholesterin , HDL -und LDL . Das gute Cholesterin wird als HDL, oder High -Density-Lipoprotein , das ist ein Stoff, der zur Cholesterin und Triglyceride im Blut transportieren . Bad Cholesterin wird als LDL oder Low- Density-Lipoprotein , das Cholesterin von der Leber zu den Geweben im Körper transportiert bezeichnet. LDL Ursachen Schleim an den Wänden der Arterien aufbauen . Dies schafft Plaque-Aufbau und erhöht das Risiko von Herzerkrankungen. Anleitung
1 Hafermehl ist eine Herz-gesunde Frühstück .

Haferflocken essen jeden Tag während der 30 -Tage-Frist . Sie wollen ungesüßt, Vollkorn- Haferflocken , wie Stahl -Cut- Hafer , nicht die Art gewürzt . Haferflocken, wie der Name schon sagt, wird aus Hafer , das ist eine große Quelle der Faser ist .
2 Mandeln sind eine reiche Quelle von Vitamin E.

10 bis 30 Mandeln täglich essen . Mandeln liefern reich an Vitamin E und sind einer der mehr Ernährungs von all den verschiedenen Nüssen. Der Geschmack ist eher mild, so fügen Sie sie zu fettarmen Joghurt , Salate oder Gemüsegerichte.
3 Äpfel enthalten Pektin, Quercetin und Flavonoide , die alle bieten verschiedene gesundheitliche Vorteile.

Essen am Tag einen Apfel. Es ist definitiv etwas, an das Sprichwort "Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern . " Es ist ein Bestandteil in Äpfel als " Pektin " , die Ihren Cholesterinspiegel senken so viel wie 16 Prozent , wenn Sie mindestens zwei pro Tag zu essen.
4 Walking ist eine gesunde Bewegung .

Gehen 1-3 Meilen jeden Tag. Fitnesstraining und der Arbeit ins Schwitzen beschleunigt den Blutfluss in den Arterien . Dies verringert die Chancen der Entzündung und Verhärtung der Arterien.
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Nehmen Sie eine Kapsel Knoblauch pro Tag. Wählen Sie eine all-natürliche Formel ohne Zucker , Stärke, Hefe , Koffein , Milch- oder Konservierungsstoffe. Einige Knoblauch Kapseln sind " magensaftresistente ", die es im Dünndarm statt der Magen zu verringern Knoblauch Atem absorbiert werden können.