Wie man Gewicht verlieren mit Suppen & Smoothies

Suppen und Smoothies als Ersatz dienen kann , um Mahlzeiten -Fettsäure , wenn sie versuchen , Gewicht zu verlieren . Allerdings sind nicht alle Suppen und Smoothies sind gesund und fettarm. Ohne die richtigen Zutaten und die Aufmerksamkeit auf die Portionsgröße , verbrauchen Suppen und Smoothies gegen Ihre Ernährungszielezu arbeiten. Um Gewicht zu verlieren mit Suppen und Smoothies müssen Sie bewusst die bei der Herstellung verwendeten Zutaten , und die Kontrolle der Betrag, den Sie bei jeder Mahlzeit essen. Anleitung
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Machen Sie Ihre Suppen und Smoothies aus Obst und Gemüse. Obst und Gemüse sind auch kalorienarm , aber reich an Ballaststoffen und natürlichen Zucker . Fiber und natürliche Zucker erfüllen Ihren Körper und fühlen Sie sich voll.
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Verwenden gefrorenen Fruchtsaftkonzentrat statt gefrorenen Joghurt oder Eis , um Ihre Smoothies verdicken. Fruchtsaft enthält weniger Fett als Joghurt oder Eis, so dass es eine gesündere Alternative für Smoothies.
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Koch Suppen mit Huhn, Rind oder Gemüsebrühe statt Milch oder Sahne. Milch und Rahm sind reich an Fett und Kalorien , so dass sie kontraproduktiv, eine Suppe und Smoothie Gewichtsverlust Ernährung. Brühen enthalten geringe Mengen an Kalorien und sind für einen niedrigen Preis aus den meisten Lebensmittelgeschäft erhältlich. Um Ihre Suppen gesünder machen , entscheiden sich für niedrige Natrium- Brühe.
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Verbrauchen nur eine Portion Suppe oder Smoothies pro Mahlzeit . Eine Portion ist typischerweise 8 oz, oder eine Tasse , Flüssigkeit. Essen mehr als eine Tasse Suppe oder Smoothie kann passieren, bevor man es merkt . Messen Sie die Größe der Portionen vor dem Einfüllen in die Tasse oder Schüssel und den Rest für später.
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Fragen Sie nach der Nährwertangaben beim Essen in Restaurants . Restaurants bieten oft mehr als eine Portion einer Mahlzeit , wenn Sie bestellen . Bitten Sie den Kellner für alle, aber eine Portion Suppe oder Smoothie verpacken, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel essen .