Welche Vitamine sind für Eye Sight

? Vitamine spielen eine wichtige Rolle in der Gesamt Auge Gesundheit und viele Vitamine arbeiten zusammen, um die Augen vor altersbedingten Augenkrankheitenzu schützen. Unter Nahrungsergänzungsmittel können helfen, aber es ist immer am besten , so viel Nahrung wie möglich aus Voll Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu bekommen. Vitamin E

Vitamin E ist ein wichtiger Nährstoff für die Sehkraft. Dieses Vitamin hilft, die Augen vor der Entwicklung Makula-Degeneration zu schützen, nach der University of Maryland Medical Center. Die Universität sagt auch, dass Makula- Degeneration ist eine der Hauptursachen für Erblindung bei Menschen über 55 Jahren . Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin E 400 IU . Sie können auch ausreichende Mengen an Vitamin E durch den Verzehr von Blaubeeren , Oliven , Mandeln, Senf , Grünkohl , Spinat und Papaya.
Beta -Carotin

Holen Sie sich 15 mg pro Tag von Beta-Carotin zu Makuladegeneration zu verhindern, empfiehlt der University of Maryland Medical Center. Dieses Vitamin ist ein Pigment in Pflanzen und Gemüse. Der Körper wandelt Beta- Carotin in Retinol , das die stärkste Form von Vitamin A.This Nährstoff ist in Karotten, Spinat , Süßkartoffeln , Grünkohl , Kürbis und dunkel grünes Blattgemüse zu finden ist .

Lutein

Lutein ist ein Carotinoid, das die Gesundheit der Augen unterhält durch die Verhinderung Makuladegeneration und grauem Star, nach Natural News . Dieser Nährstoff ist auch in Karotten und viele andere Gemüse, die auch Beta-Carotin und andere wesentliche für Sehkraft Vitamine enthalten gefunden. Essen Sie Salate mit dunklen grünes Blattgemüse , Karotten , Radieschen und Tomaten , eine gute Tagesdosis von Lutein zu bekommen. Dieser Nährstoff ist auch in pigmentierten Früchten wie Blaubeeren und Himbeeren gefunden.
Vitamin C

Vitamin C ist ein weiteres Vitamin, das halten Sie Ihre Augen gesund hilft . Dieser Nährstoff hilft , indem verhindert Schäden durch freie Radikale , die die Augen betreffen können . Es arbeitet mit Vitamin E und A die Gesamtschutz für den Körper durch Stärkung des Immunsystems und zum Schutz der Gewebe und Zellen . Die University of Maryland Medical Center empfiehlt unter 500 mg Vitamin C pro Tag zu Makuladegeneration verhindern. Vitamin C wird auch in Nahrungsmitteln wie Karotten, Orangen, Ananas, Papaya und Blaubeeren gefunden.