Gesunde Mahlzeiten für Wohnen auf My Own zum ersten Mal

Die meisten Menschen entdecken Ernährung in ihrer Jugend und 20er Jahren ; in anderen Worten, wenn sie ihren ersten Platz und Reifen des chinesischen take-out und Lieferung Pizza. Es beginnt zu dämmern , die kochen zu lernen wird eine Notwendigkeit. Kochen Fett Dinge ist einfach, und einige noch nie Fortschritte über diesen Punkt ; aber diejenigen, die weise sind zu realisieren , dass das Kochen gesunder Mahlzeiten ist eine Fähigkeit, die sich in vielerlei Hinsicht bezahlt macht. Sie sind nicht länger abhängig von der Burger für eine leckere Mahlzeit, und Sie werden es nicht bereuen , dass Essen das nächste Mal, wenn Sie auf die Waage steigen . Gehen Sie für Farbe

Wir haben alle gehört, es tausend Mal : Basis Ihrer Ernährung auf bunten Obst und Gemüse, wie gelbe Paprika, rote Tomaten und orange Karotten . Jedoch , dass gute Beratung nur Vorteile, die Sie , wenn Sie tatsächlich setzen diese Früchte und Gemüse in den Mund. Wenn Sie fettige Peperoni und Doppelcheeseburgergewohnt sind , kann dies eine Anpassung. Doch die Überraschung der gesunden Ernährung ist, dass es sehr lecker sein . Fast jeder mag einige Früchte und Gemüse, so starten Sie durch Herstellung die, die Sie bevorzugen . Es ist besser, eine bescheidene Ernährung haben , und bleiben Sie mit ihm, als sich in einer Flamme der Herrlichkeit vegan beginnen , nur um in ein paar Monaten im Sande verlaufen .
Gehen Lean
p Es ist eine Binsenweisheit, die sich wiederholenden trägt : Lean Huhn und Fisch sind die Fleisch von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten bevorzugt. Sie empfehlen auch , dass Fleisch sollte ein Akzent , um Ihre Mahlzeit , Zubehör , und nicht seine Hauptelement sein. Rotes Fleisch insbesondere sollte eine gelegentliche Behandlung , nicht ein Grundnahrungsmittel Ihrer Ernährung sein . Wenn Sie sich von Fleisch ganz entwöhnen möchten, können Sie versuchen, das Kochen mit Tofu, einem pflanzlichen Protein, das eine meatlike Textur hat . Wenn Ihre Ambitionen sind bescheidener , können Sie mit Tofu oder anderen Fleischersatz experimentieren , um zu sehen , wie du es möchtest.
Go Licht

Wenn Sie möchten, um Gewicht zu verlieren --- und wenn man zu den wichtigsten lebenswichtige Organe , wie Sie Alter halten wollen --- es ist klug, Lebensmittel, die nicht mit Kalorien platzen essen. Die Burger und schüttelt , dass Sie unschuldig während Ihrer Schulzeit eingeatmet haben, ins Auge Kalorien zählt , und wenn Sie diese schlanke Silhouette halten wollen, ohne sie besser dran bist . Gewöhnen Sie sich zum Lesen der Nährwertangaben , bevor Sie eine Box verpackt Nahrungsmittel zu kaufen. Achten Sie auf Informationen über Kalorien , Zucker, Cholesterin-und Fettgehalt .
Go Kleine

Es klingt spartanisch, aber Ernährungswissenschaftler darauf bestehen, dass ein Standard- Portion ist die Größe ein Tennisball. Sie fügen hinzu, dass ein Teil des Fleisches sollte die Größe eines Kartenspiels ist. Dies ist eine gute Faustregel beim Kochen gesund: Wenn Sie weniger kochen , werden Sie weniger essen. Wenn Sie anhalten, wird Ihren Appetit auch verringern , so dass diese gesunde Gewohnheit leichter zu pflegen.