Lebensmittel für eine gesunde Zirkulation

Ein gesunder Kreislauf-System ist einer der Grundbausteine ​​für einen gesunden Körper und lange Lebensdauer. Gute Durchblutung reduziert das Potential für mehrere ernsthafte gesundheitliche Probleme , wie Bluthochdruck , Krampfadern und Herz-Kreislauf -Krankheit. Es gibt einige Lebensmittel, die Sie essen können, um schlechte Blutzirkulation zu erhöhen und halten Sie Ihre Venen gesund. Orangen

Viele Früchte sind gut für die Verbesserung der Durchblutung . Orangen und reinen Orangensaft gehören zu den besten Lebensmitteln, die für die Steigerung Ihrer Blutkreislauf , da sie reich an Vitamin C und Bioflavonoiden sind . Vitamin C wirkt als Antioxidans . Antioxidantien schützen den Körper vor einer gefährlichen Art von Molekül , als reaktive Sauerstoffspezies bekannt, die Blutgefäße schädigen und Kreislauf beeinträchtigen können. Bioflavonoide erhöhen die Festigkeit und Flexibilität Ihrer Kapillaren.
Watermelon

andere Frucht, die in die Durchblutung helfen kann, ist Wassermelone. Wassermelone hoch in Lycopin, welches eine Substanz , die zur Reduktion von Plaque in den Arterien verknüpft worden ist . Plaque wird als Ergebnis der Atherosklerose, einem Zustand, in dem Cholesterin sammelt sich in den Arterienwänden. Je weniger Plaque in den Arterien , desto besser die Durchblutung .
Nuts

Nüsse sind eine gute Quelle für Niacin, auch als Vitamin B3 bezeichnet . Niacin steigert die Durchblutung , indem Sie Ihre Blutgefäße. Niacin kann auch helfen, erhöhen die HDL-Cholesterin , die bei der Verhinderung der Atherosklerose helfen können . Nüsse , die besonders hoch in Niacin sind ungesalzene Erdnüsse , die nicht in Öl zubereitet wurden, mit 3,9 g Niacin pro 1 Unze Servieren und Erdnussbutter , die 2,8 g pro 17 g Portion hat .
Gewürze

Hinzufügen einige Gewürze , Ihre Mahlzeiten können auch verbessern Sie Ihre Durchblutung. Einer der bekanntesten ist Knoblauch ein Gemüse eng mit der Zwiebel, die viele Vorteile hat Nahrungs stehen. Knoblauch wirkt als natürlicher Blutverdünner und kann bei der Verhinderung von Blutgerinnseln zu unterstützen. Darüber hinaus kann auch helfen, Knoblauch und verhindern, und entfernen Cholesterin-Plaques von Atherosklerose ist. Andere Nahrungsmittel, die Kreislauf-Gesundheit verbessern können, sind Cayennepfeffer , Fenchel , Ingwer und Brunnenkresse .