Wie Sie Ihren Verbrauch von Antioxidantien erhöhen

Altern und degenerative Erkrankungen werden durch freie Radikale, die aus der Umwelt oder intrinsische Reaktionen im Körper kommen, verursacht , so Dr. James F. Balch in seinem Buch " Die Super-Antioxidantien ". Antioxidantien aus Vitaminen , Mineralien, Kräuter , Aminosäuren , Enzyme, Bioflavonoide und Carotinoide schützen vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale. Sie können leicht erhöhen Ihre tägliche Konsum von Antioxidantien durch ein paar kleine Änderungen an Ihrer Ernährung. Anleitung
Antioxidantien
1

Mix Beeren wie Heidelbeeren, Himbeeren , Erdbeeren, Brombeeren und Brombeeren in Ihrem Haferflocken oder Müsli. Beeren enthalten Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen, die sogenannten Anthocyane, die gegen Alzheimer , Parkinson, Diabetes und Herzkrankheiten schützen.
2

Snack auf Äpfel für antioxidative Kraft von sekundären Pflanzenstoffen . Äpfel enthalten sekundäre Pflanzenstoffe wie Quercetin und Catechin, die das Risiko von Herz-Kreislauf -Erkrankungen und Krebs zu senken.
3

Aprikosen hinzufügen , um Ihre Mahlzeiten oder Snacks. Aprikosen sind eine gute Quelle für Beta-Carotin, ein Mitglied der Carotinoid-Familie - ein starkes Antioxidans. Carotinoide reduzieren das Risiko von Lungenkrebs und Darmkrebs. Andere Carotinoid- Quellen gehören Karotten, Kohl , Spinat und Französisch Bohnen.
4

Verbrauchen dunkelgrünes Blattgemüse . Spinat , Grünkohl, Grünkohl und Mangold sind alle gute Quellen für Vitamin C. Vitamin C wirkt als Antioxidans durch den Schutz gegen Herzkrankheiten , Schlaganfall und Demenz.
5

auf grünen Tee Trinken Sie über den Tag . Grüner Tee enthält starke Antioxidantien , gezeigt , um Ihr Immunsystem zu verbessern und im Kampf gegen Krebszellen.