Welche Art von Essen ist gut für das Haarwachstum

? Long, luxuriöse Haar kann das Objekt des Neides für Personen, die schleppenden Haarwachstum oder diejenigen, die einen Friseur, der zu viel für Komfort schnitt gestoßen erleben. Bekommen die richtige Ernährung entriegelt die Schlüssel zu einem gesunden , wachsenden Mähne , und es kann durch den Verzehr von Lebensmitteln, die in Ihrem Schrank oder Kühlschrank leicht verfügbar sind erworben werden. Omega - 3-Fettsäuren

Lebensmittel mit Omega-3- Fettsäuren verpackt fördern Gesundheit der Kopfhaut und verhindern, dass Ihr Haar von matt und leblos erscheinen . Lachs, insbesondere ist mit Omega -3-Fettsäuren geladen und versorgt Sie mit Vitamin B-12 und Eisen auch . Ein oder zwei Esslöffel Leinsamen hinzugefügt, um Ihre Ernährung wird auch dafür sorgen, die Sie in diesen essentiellen Fettsäuren einnehmen. Mischen Sie Leinsamen in Ihre Morgen -Milchshake für einen schnellen Aufschwung.
Vitamine E, A, C , D und K

Natives Olivenöl Extra enthält die Vitamine E, A , D und K , die alle Hilfe Haarwuchs. Es kann leicht in jede Mahlzeit oder einen Snack beträufelt werden. Bekannt für seine Anlage und antioxidativen Eigenschaften kann natives Olivenöl extra als topisches Mittel funktionieren ; Sie können sie direkt auf Ihr Haar auftragen . Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli sind reich an Vitamin A und C , die Ihrem Körper die Talgproduktion , die durch die Haarfollikel und natürlich Bedingungen Ihre Schlösser abgesondert wird helfen. Karotten liefern das Vitamin A , dass Ihr Haar braucht .
Silica

Obwohl Kieselsäure in den Schalen von Kartoffeln und Gurken gefunden , Sojasprossen enthalten die größten Dosen Siliciumdioxid . Beansprouts wie Mungobohnen kann gekocht werden , sondern werden am besten roh volle ernährungsphysiologischen Vorteile ernten gegessen. Werfen Sie die Sojasprossen in einem Mittagessen Salat und Sie können Haarwiederbelebungin ein paar Monaten erfahren .
Biotin und Protein

Biotin Mängel können in spröde , strapaziertes Haar führen , während Protein als Baustein der Haare angesehen . Eier und Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen mit Biotin und Protein verpackt. Einige Personen hinzufügen, rohe Eier zu Smoothies oder Eierlikör für maximale Ergebnisse . Rind-und Geflügel zweifellos Haus große Mengen von Eiweiß, und eine schnelle Portion Hüttenkäse kann Ihnen helfen, Zoll , um Ihre aktuelle Haarlänge hinzufügen.
Zink

Nüsse wie Walnüsse Cashew-Nüsse, Mandeln und Pekannüsse enthalten Zink , deren Vitamin -Mangel kann zu Haarausfall führen, aus . Fügen Sie eine Handvoll dieser Nüsse , Ihre Ernährungsregimeals gesunden Snack. Paranüsse enthalten Selen, eine andere Nährstoff wichtig für das Haarwachstum. Ein Seafood -Liebhaber? In Austern auf Ihrem Teller nächste Mal, wenn Sie sich am Buffet.
B-Vitamine

Vollkornspeicherreichlich Mengen an B- Vitaminen, die einen Kick Energie liefern nachdem Sie den Nachmittag Nieder getroffen haben . Eat Müsli , Vollkornbrot und Kurzkornbrauner Reis, und Sie könnten gesunde , lange Haare in ein paar Monaten sehen .