Unverzichtbar für jede Art von sportlichen Ausbildung , Proteine Muskeln und Gewebe zu regenerieren . Sie brauchen nicht zu viel Protein zu konsumieren - in Lebensmitteln wie Huhn , Nüsse und Eier gefunden - optimale Effekte zu sehen , jedoch. Expertfootball.com erklärt, dass nicht mehr als 10 Prozent der Ernährung sollte aus Protein bestehen .
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate dienen als Schlüssel zum Erfolg als Fußballer und bietet Glykogen , eine lebenswichtige Molekül für körperliche Höchstleistung . Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot , Weizennudelnund Weizenbasis Getreide machen die effizienteste Kraftstoff zwar nicht belasten den Körper. Weißmehl und Stärkebasis liefern Kohlenhydrate Fett und Kalorien, die Ihr Körper nicht braucht , besonders für einen Zwei-Wochen- Diät, wo man versucht, Ergebnisse so schnell wie möglich zu bekommen sind .
Fette
Fett in Energie verwandeln tut , aber nicht die Art von Energie , die der Körper während der intensiven körperlichen Wettbewerb verwendet . Dafür stellt sich der Körper Glykogen, das der Kohlenhydratmoleküle besteht , erklärt Expertfootball.com . Während einer zweiwöchigen Diät , bleiben Sie weg von allen, aber essentiellen Fettsäuren , die sich auf Lebensmittel mit einem hohen Anteil an komplexen Kohlenhydraten und nur geringe Mengen von Fett.
Übung
zwei - Wochen-Diät kann sicherlich erhalten Sie auf Ihrem Weg zu einem Fußballer , aber es wird nicht genug sein. Wenn Sie sich auf dem Platz halten wollen, müssen Sie üben , auch. Neben Üben Sie Ihre Dribblings und Schießen Fähigkeiten , besuchen Sie den Kraftraum und erhalten in einigen Rennen. Nach Fußball-Training Info , Zirkeltraining - Arbeits verschiedene Muskeln auf verschiedenen Maschinen in Folge - können Sie ohne zu sperrig, eine perfekte Kombination für einen Fußballer Stärke gewinnen
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften