Zwei -Wochen- Diät-Pläne für Fußballspieler

Fußball - oder Fußball, wie es in den Vereinigten Staaten genannt - gilt als eine der körperlich anspruchs organisierten Sport . Einige Schätzungen behaupten, dass ein Profi-Fußballer sechs Meilen in einem 90-Minuten- Spiel zu starten, schreibt Dr. Don Kirkendall der US Soccer Federation Sportmedizin Ausschusses. Als Amateur -Spieler, ist es unwahrscheinlich, dass man so viel laufen , aber du wirst , richtig zu essen , wenn Sie planen wollen " immer auf dem Platz . " Proteine ​​

Unverzichtbar für jede Art von sportlichen Ausbildung , Proteine ​​Muskeln und Gewebe zu regenerieren . Sie brauchen nicht zu viel Protein zu konsumieren - in Lebensmitteln wie Huhn , Nüsse und Eier gefunden - optimale Effekte zu sehen , jedoch. Expertfootball.com erklärt, dass nicht mehr als 10 Prozent der Ernährung sollte aus Protein bestehen .
Kohlenhydrate

Kohlenhydrate dienen als Schlüssel zum Erfolg als Fußballer und bietet Glykogen , eine lebenswichtige Molekül für körperliche Höchstleistung . Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot , Weizennudelnund Weizenbasis Getreide machen die effizienteste Kraftstoff zwar nicht belasten den Körper. Weißmehl und Stärkebasis liefern Kohlenhydrate Fett und Kalorien, die Ihr Körper nicht braucht , besonders für einen Zwei-Wochen- Diät, wo man versucht, Ergebnisse so schnell wie möglich zu bekommen sind .

Fette

Fett in Energie verwandeln tut , aber nicht die Art von Energie , die der Körper während der intensiven körperlichen Wettbewerb verwendet . Dafür stellt sich der Körper Glykogen, das der Kohlenhydratmoleküle besteht , erklärt Expertfootball.com . Während einer zweiwöchigen Diät , bleiben Sie weg von allen, aber essentiellen Fettsäuren , die sich auf Lebensmittel mit einem hohen Anteil an komplexen Kohlenhydraten und nur geringe Mengen von Fett.
Übung

zwei - Wochen-Diät kann sicherlich erhalten Sie auf Ihrem Weg zu einem Fußballer , aber es wird nicht genug sein. Wenn Sie sich auf dem Platz halten wollen, müssen Sie üben , auch. Neben Üben Sie Ihre Dribblings und Schießen Fähigkeiten , besuchen Sie den Kraftraum und erhalten in einigen Rennen. Nach Fußball-Training Info , Zirkeltraining - Arbeits verschiedene Muskeln auf verschiedenen Maschinen in Folge - können Sie ohne zu sperrig, eine perfekte Kombination für einen Fußballer Stärke gewinnen