Die gesündeste Salat-Dressings in Restaurants

Salate werden oft als eine gesunde Lebens . Allerdings kann es tatsächlich zu einem Essen mit unbeabsichtigten Kalorien geladen , abhängig von der Art sich zu kleiden Sie sich entscheiden. Zu wissen, welche Verbände sind die gesündeste wird Ihnen helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen , wenn im Restaurant zu essen . Essig und Öl

Die beste Option für Salatdressing in einem Restaurant ist, die Sie die größte Kontrolle über haben . Fragen Sie den Server an, Sie separate Flaschen Öl und Essig zu bringen. So können Sie wählen, wie viel Sie zu Ihrem Salat hinzufügen. Canola -, Erdnuss- und extra-natives Olivenöl Herz-gesunde Fette, Essig und ist praktisch kalorienfrei .
Vinaigrettes

Die Basis einer Vinaigrette ist öl-und Essig. Der Unterschied zwischen Anforderung Öl und Essig und Bestellung einer Vinaigrette ist die Kontrolle über die Zutaten. Obwohl relativ gesund, kann Vinaigrette versteckten Zutaten wie Zucker -Sirup -oder High- Fructose-Sirup enthalten verkleidet , einen Beitrag zu der Kaloriengehalt. Beispiele sind Balsamico-Vinaigrette , Himbeer-Vinaigrette , Honig-Senf und Italienisch.
Fettarme Dressings

Cremige Dressings enthalten in der Regel Zutaten wie Sahne, Mayonnaise oder Käse, macht sie voller Fett und Kalorien. Ranch, bleu Käse, Thousand Island , Russisch und Caesar vermeiden. Auch meiden alle wie beschrieben Dressings " cremig. " Es gibt viele fettarmen Dressings , die nicht auf Geschmack knausern ; fragen Sie Ihren Server , welche Optionen zur Verfügung stehen.
Portion Control

Fragen Sie nach dem Dressing auf der Seite. Drizzle ein wenig über das Gemüse zu einer Zeit , bis sie leicht überzogen sind , oder tauchen Sie den Salat in den Verband ein Gabel - Voll zu einer Zeit. Auch wenn Sie eine gesunde Salat-Dressing bestellen, werden mit einer großen Menge noch die Kalorien zu erhöhen. Sie finden Sie den gesamten Betrag, den Sie diente nicht benötigen.