Ein Survival- Food- Checkliste

Sie sollten immer einen Grundstock an Lebensmitteln für das Überleben in Notfällen benötigt werden. Die US-Regierung empfiehlt, hält die Lieferung von Wasser und nicht verderbliche Lebensmittel im Haus sollte eine Naturkatastrophe , Virusausbruchoder andere unvorhergesehene Umstände verhindern, dass Sie das Haus verlassen . Es ist wichtig, eine Vielzahl von Lebensmitteln in Ihrer Checkliste zu halten , um sicherzustellen, Ihr Körper alle Nährstoffe, die es braucht. Fleischprodukte

Proteine ​​sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung , für die Wartung und Reparatur von Muskel-und Bindegewebe benötigt. Fleisch- Produkte bieten die beste Quelle für Protein. Entscheiden Sie sich für eingemachtes Fleisch oder Fisch wie Thunfisch , denn diese müssen nicht gekühlt werden und übernehmen keine Vorbereitung. Beef Jerky und anderen Trockenfleisch sind eine gute Alternative . Nüsse, Samen, Bohnen und Hülsenfrüchte sind vegetarische Optionen, die wichtige Proteine ​​zu liefern; sie haben auch einen hohen Nährwert und lange Haltbarkeit .
Obst und Gemüse

Frische Früchte haben eine begrenzte Haltbarkeit , aber die Vitamine und Mineralstoffe sie Mittel Früchte nicht ganz ignoriert. Konservierte Früchte wie Pfirsiche, Birnen und Mandarinen, wenn auch nicht so nährstoffreich wie ihre frischen Kollegen , noch bieten einige wertvolle Abwechslung in der Ernährung. Ebenso sollte Gemüsekonserven in die Liste aufgenommen werden. Getrocknete Früchte wie Pflaumen, Aprikosen und Feigen sind ein weiteres gesundes Vergnügen und eine große Quelle für Ballaststoffe, für die Förderung einer gesunden Verdauung und Regel Insulin-Reaktion .
Grains

Die USDA besagt, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung sollte mindestens eine Portion Körner pro Tag enthalten . Getrocknete Teigwaren , Reis, Hafer und Müsli haben alle eine lange Haltbarkeit und versorgen den Körper mit wichtigen energiereichen Kohlenhydraten. Entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte , wenn für eine länger anhaltende , langsam freiEnergieQuellemöglich . Müsliriegel sind eine weitere Alternative , die große für Naschen ist .
Milchprodukte

Die Proteine ​​, Aminosäuren und Kalzium in Milchprodukten enthalten sind essentielle Nährstoffe . Die meisten Milchprodukte erfordern Kälte und halten für eine Woche am besten. Anstelle von Frischmilchprodukten , ist es eine gute Idee, in Dosen oder Milchpulver Produkte zu speichern.