Gute Diäten für Teens At Home & In der Schule

kann Der gefürchtete Wort "Diät " eine schwierige Erfahrung mit Jugendlichen sein . In einer Zeit von ihrem Leben, wo sie wachsen , kann eine unsachgemäße Diät und Verbrauch von Nährstoffen das Wachstum hemmen und zu einem Mangel an Energie und Konzentration in Sport und Schule. Nach der Mayo Clinic , ist jugendlich Fettleibigkeit zu einer Epidemie in den Vereinigten Staaten und einer gesünderen Lebensweise beginnt in der Heimat. Sie können zwar nicht kontrollieren, was ein Teenager isst die ganze Zeit , können Sie packen Ihr jugendlich ein Mittagessen für die Schule, Lager Ihre Speisekammer mit nahrhaften Snacks und bereiten ein gesundes Frühstück oder Abendessen zu Hause. Frühstück Diäten

Frühstück ist wichtig für maintaing einen hohen Stoffwechsel -Ebene und liefert Nährstoffe und Energie für den Schulalltag . Vollkorntoastund Vollkorn Müsli mit Milch sind traditionell gesundes Frühstück für Jugendliche , bevor sie den Kopf ab in die Schule. Wählen Sie Getreide , die arm an Zucker , Vollkorn hergestellt und sind reich an Vitaminen und anderen Nährstoffen. Stellen Sie sicher, Ihr Teenager steigt aus dem Bett in der Zeit für eine Sit-down- Frühstück jeden Morgen. Wenn er spät dran ist , geben Sie ihm einen Apfel , Banane oder andere frische Früchte für den schnellen Hunger fix . Jede Frühstück Lebensmittel wie Toast, Obst und ein Glas Saft oder Milch können verpackt und in die Schule genommen werden.
Mittagessen Diäten

Unabhängig davon, ob Ihr Kind die Schule oder nicht , frisches Obst, frisch geschnittenen Gemüse und mageres Fleisch wie Sandwich Thunfisch, Pute oder Roastbeef sind eine gute Wahl für eine Diät. Mittagessen in der Schule kann manchmal ungesund sein , so dass die Verpackung ein Mittagessen für Ihr Kind kann ihm Geld zu sparen und ihm helfen, entwickeln eine Vorliebe für gesunde Lebensmittel .
Abendessen Diäten

Dinner ist ein wesentlicher Bestandteil einer Diät, weil Sie am meisten Kontrolle darüber, was Ihr Teenager isst haben . Statt zwingen Sie Ihren Teenager zu essen , fragen Sie ihn , welche Lebensmittel er essen möchte , fördern gesunde Auswahl und folgen Sie Ihrem Kind mit seiner Ernährung. Frische Salate , Vollkornnudeln , brauner Reis und Süßkartoffeln sind gesund kostenlose Gerichte. Serve Wahl mageres Fleisch wie Hähnchenbrust, Pute oder Schwein Ihr jugendlich . Desserts zum Abendessen könnte ein fettarmer Joghurt oder Obstsalat sein .
Snacks

Sie können steuern , was in Ihrer Speisekammer , wenn Ihr jugendlich kramt für einen Snack nach der Schule oder an den Wochenenden. Wenn Ihre Speisekammer ist mit Snacks wie Tortilla-Chips , Obst, Gemüse mit Dip, Brezeln und Wasserkocher Mais bestückt, wird Ihr Teenager es packen . Sie können auch fettarme Zuckerplätzchen und Chips. Ihr Teenager von Süßigkeiten und Bonbons nicht entziehen ; Junk-Food ist in Ordnung, solange es in Maßen gegessen .