Gesunde Leckerli Super- Snacks für Kinder

Einführung gesunden Leckereien und super Snacks für Kinder kann einige Zeit dauern , obwohl es bei der Unterstützung zur Abwehr von Fettleibigkeit und andere Probleme auszahlen. Nach Angaben des US -Landwirtschaftsministerium , übergewichtige Kinder haben eine größere Chance der Entwicklung von gesundheitlichen Problemen wie Schlafapnoe, Herzkrankheiten, Typ -2-Diabetes , und verschiedene Arten von Krebs in der Kindheit und im späteren Leben. Es kann acht bis 10 Versuche dauern, bis ein neuer Lebensmittel akzeptiert wird, und bekommen Ihre Kinder , um sie auszuprobieren kann so einfach wie lassen sie mit Einkaufs-und Zubereitung von Speisen helfen. Letting Kinder Hilfe Mit Salat
Lassen Sie Ihre Kinder Ihnen helfen, wählen und gestalten Sie den Salat .

Kinder genießen in der Küche helfen und neue Dinge . Sie können diese natürliche Liebe der Kreativität und Kochen in gesunde und nahrhafte Snacks genießen sie dann anzuwenden. Zum Beispiel , anstatt in den Laden und Kommissionierung die Gemüse werden Sie in einem Salat setzen werden , lassen Sie die Kinder helfen, sie zu pflücken. Während in der Gemüseabteilung oder Bauernmarkt , führen die Kinder durch die Gegend und sage ihnen, was jeder Gemüse sie scheinen interessiert ist . Sie können dies mit Obstsalat als gut tun. Wenn Sie bereit sind , um den Salat vorzubereiten sind, lassen Sie die Kinder helfen, schneiden das Gemüse , wenn sie alt genug sind . Wenn sie zu jung, um ein Messer , auch mit Betreuung behandeln , schneiden das Gemüse für sie und lassen Sie sie entwerfen den Salat , indem sie in ihre eigenen Schichten . Ermutigen Sie sie , um Muster aus den verschiedenen Farben machen , oder sogar ein Smiley-Gesicht auf dem Salat.
Anreise kreativ mit Snacks
Ihr Kind könnte mehr Gemüse essen, wenn sie bekommen um sie auf einer Pizza gelegt .

Erste genug Obst und Gemüse oder andere gesunde Produkte in der Ernährung eines Kindes kann tückisch sein. Kinder können sich schnell durch die run-of -the-mill Gemüse-und Obstauswahlgedreht werden Sie dienen zum Mittag- oder Abendessen , als auch von Vollkorn-Lebensmittel oder etwas, das sie so zu sehen " eklig . " Schalten Snack-Zeit in Handwerk Zeit . Sie können langweilig Stangensellerie in Ameisen -on-a -log drehen , indem Sie den Sellerie mit all- natürliche Erdnussbutter und Nachfüllen mit Rosinen . All- natürliche Erdnussbutter ist eine gesunde Quelle für Protein und gesunde Fette ; jedoch konventionelle Erdnussbutter mit Zucker geladen .

Lassen Sie Ihre Kinder entwerfen ihre eigenen Mini- Pizzen mit Bagels oder Muffins Englisch als die Kruste. Wählen Sie eine Pizza oder Pasta-Sauce , die zwei Portionen Gemüse in sich hat und oben die Pizza mit Spinat, Tomatenscheiben , Paprikastreifen oder anderes Gemüse Ihrer Kinder Wünsche.
Was ist in gesunden inklusive Treats ist und was nicht
Bio -Eier sind ein Beispiel für eine ganze Nahrungs ; Sie sie kochen, wie sie sind.

Super- Snacks für Kinder haben gesunde Mengen von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Verarbeitete Nahrungsmittel auf den ersten Blick scheinen gesund , insbesondere mit den Ansprüchen sind einige Produkte auf der Vorderseite der Verpackung setzen . Die Nährwertkennzeichnung besagt alles, und manchmal auch die Ansprüche auf der Vorderseite der Verpackung entlarvt . Bleiben Sie weg von Produkten, die Öle hydriert haben , künstliche Farbstoffe oder chemische Konservierungsstoffe. Ein Weg, um weg von diesen Produkten bleiben ist es, ganze Lebensmittel zu kaufen. Vollwertkost sind diejenigen, die in der Regel nicht verarbeitet oder raffiniert, auch wenn einige haben sehr wenig Verarbeitung oder Raffination vor dem Essen. Dazu gehören gesunde Fleisch, Eier, Gemüse , Obst und Vollkornprodukte.
Beispiele für gesunde Leckereien und Super Snacks
Top Haferflocken mit frischem Obst für eine gesunde Leckerbissen.

Nutzung all- natürliche Erdnussbutter als Dip für Obst und Gemüse, einschließlich einige Äpfel, Karotten und Sellerie. Versüßen Haferflocken mit all- natürliche Apfelmus und einer Prise Zimt, dann von oben mit bis geschnittene Äpfel , Bananen oder anderen Früchten. Erstellen Sie ein Studentenfutter mit ungesüßten Mais oder Reis Müsli, ungesalzene Sonnenblumenkerne , Rosinen und ungesalzene Erdnüsse. Obwohl Sie häufig finden diese Produkte in einem Regal vorgemischt in Ihrem Lebensmittelgeschäft , können Sie weg von zugesetztem Zucker , Salz und Konservierungsstoffe bleiben, wenn Sie die Produkte zu Hause.