Gesunde Ernährung Tipps

Manche Menschen sind ständig bestrebt, die perfekte Diät, die es ihnen ermöglichen, gesund und fit sein wird, zu finden. Wenn Sie einer jener Menschen sind, wissen Sie , dass, was für jemand anderen vielleicht nicht immer scheinen, für Sie zu arbeiten . , Was eine gesunde Ernährung ist jedoch kein großes Geheimnis . Wenn Sie lernen, ein paar einfache Tipps, werden Sie feststellen, dass Sie einen gesunden Lebensstil zu erreichen. Variety

Einer der Schlüssel zu einer nachhaltigen gesunden Ernährung ist die Vielfalt. Es gibt keine Lebensmittel oder Lebensmittelgruppe, die wichtiger ist als ein anderes . Fügen Sie verschiedene Arten von Lebensmitteln in der Ernährung. Legen Sie Wert auf Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, mageres Eiweiß und gesunde , ungesättigte Fette. Variety vereitelt Langeweile in der Ernährung und sorgt für Aufnahme der Nährstoffe der Körper braucht , um gesund zu bleiben.
Moderation

" Alles in Maßen " ist die klassische Regel für eine gesunde Ernährung , und das aus gutem Grund. Es ist sicher zu sagen, dass wenn man etwas reich oder dekadent essen, aber den Anteil und die Häufigkeit, in der sie verbraucht wird zu begrenzen , kann man getrost schließen sie in einer gesunden Ernährung. Wenn Sie nahrhafte Lebensmittel meiste Zeit wählen , keine Sorge , wenn Sie gelegentlich gönnen - es ist nicht "Betrug " , wenn es nicht Ihre Ernährung zu dominieren. Denken Sie daran , dass alle Lebensmittel Kalorien enthalten ; Teil Kontrolle Kalorien und Hilfe bei der Gewichtsverlust zu reduzieren.
Denk Essen

zu wissen, was , wann, wie und warum Sie essen, wird Licht auf Ihre Essgewohnheiten . Eingedenk Essen können Sie in Ihre innere Hungerzeichen tippen , Ihnen zu helfen, zu bewerten, wenn zum Essen vielleicht noch wichtiger und beginnen , wann man aufhören muss . Insgesamt Präsenz im Moment der Mahlzeit und lernen, wie Sie sich dabei fühlen wird Ihnen erlauben, alles, was Sie essen zu genießen.
Kleine Änderungen

Ein großer Fehler , dass einige Menschen verändern ihre Essgewohnheiten zu machen ist, dass sie auf einmal machen zu viele Änderungen . Erstellen erreichbar Benchmarks auf dem Weg wird es wahrscheinlicher machen, um Ihr Ziel zu erreichen : . Einen gesunden, nachhaltigen Ernährung