Wie aus einer Zucker Letdown Recover

Lese das Etikett der Zutaten auf der Rückseite der Lebensmittel-und Getränke Artikel kann Ihnen eine Vorstellung davon, wie viel Zucker Sie täglich konsumieren und die Menge, die Sie benötigen, um Ihre Ernährung für gesunde Speiseschnitten . Nach Angaben der American Heart Association , sollten Frauen sollten Aufnahme 37,5 Gramm Zucker tägliche Einnahme von 25 Gramm Zucker täglich und Männer. Der Konsum von großen Mengen von Zucker kann eine Zuckersuchtoder mehrere Instanzen von Zucker Höhen , von denen Sie stürzte schließlich ab , was zu einer Enttäuschung gekennzeichnet durch eine Reihe von Symptomen verursachen. Was Sie brauchen
Vitamine
Gym (optional)
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1

sich mental vorbereiten , um Zucker Entzugserscheinungen wie Heißhunger , Stimmungsschwankungen , Depressionen, Angstzustände , Zittern , Müdigkeit und Kopfschmerzen. Beseitigen Sie Lebensmittel, die raffinierten Zucker , wie zum Beispiel Snacks, Süßigkeiten , Backwaren , Kohlenhydrate , Säfte und Softdrinks, von Ihrer Einkaufsliste und Schränke. Dies wird helfen, verhindern, dass Sie binging und wieder zurück zu ungesunden Essgewohnheiten .
2

Ersetzen raffinierten Zucker mit natürlichen Lebensmitteln, die Zucker, wie Obst, Gemüse und Mehrkornprodukte .

3

Nehmen Sie ein Multivitamin-Präparat , um Ihren Körper mit der täglichen empfohlenen Menge an Nährstoffen und Mineralien . Zucker bricht Sie Immunsystems ; Multivitamine jedoch helfen, die Abwehrkräfte zu steigern.
4

Bauen Energie in Ihrem Körper durch den Verzehr von kalorienarme , fettarme Mahlzeiten, die mageren Proteinen kombinieren , wie Huhn und Lachs, mit hoch-Faser- Gemüse wie Blattgemüse, wie Spinat, Grünkohl , Kopfsalat und Endiviensalat . In Gewürzen , Olivenöl und anderes Gemüse für den Geschmack. Eat gesunde Snacks , wie eine Handvoll Nüsse , zuckerarme Joghurt, einem Müsliriegel oder Obst zwischen den Mahlzeiten , um Ihren Körper mit Energie versorgt und Hunger Heißhunger zu vermeiden.
5

Trinken sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen und eine volle Gefühl im Magen zu schaffen, so dass Sie nicht hungrig fühlen .
6

tägliche Übung für mindestens 30 bis 45 Minuten zu erhöhen Endorphine . Endorphine erhöhen den Serotoninspiegel im Gehirn , wodurch Gefühle der Zufriedenheit , ähnlich wie Zucker tut.