Hohe Nährstoff Foods-Liste

Die richtige Ernährung kann Krankheiten verhindern , steigern das Immunsystem und halten Energie hoch . Versuchen Sie nicht, die richtige Ernährung von synthetischen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Es gibt viele nährstoffreiche Lebensmittel allgemein verfügbar , die Sie gesund und energetisiert den ganzen Tag halten. Diese Lebensmittel sind in jedem Lebensmittelgeschäft gefunden und sind eine kostengünstige Möglichkeit, um gesund zu bleiben . Obst
Aprikosen haben Beta-Carotin , die gesunde Sehkraft fördert .

Früchte wie Aprikosen , Avocados , Himbeeren , Honigmelone , Preiselbeeren , Tomaten , Rosinen , Feigen und Zitronen und Limetten enthalten alle lebenswichtigen Nährstoffe, die Förderung der Gesundheit im Körper. Früchte wie Aprikosen und Feigen mit Faser , Unterstützung bei der Darmgesundheit . Aprikosen , Himbeeren , Melonen , Rosinen und Feigen sind voll von Beta-Carotin , die verhindern, Makuladegeneration des Auges hilft und verbessert die allgemeine Gesundheit der Augen. Einige Früchte sind gedacht, um bestimmte Arten von Krebs und Herzerkrankungen zu verhindern. Himbeeren helfen, sowohl durch die Verlangsamung des Wachstums von Krebszellen und regulieren Cholesterin verhindern. Zitronen und Limetten enthalten auch Krebs reduzieren Nährstoffe. Tests haben gezeigt, Tomaten , helfen kann, Prostatakrebs bei Männern . Cranberries haben eine ungewöhnliche Make-up , die Bakterien von der Befestigung an der Harnwege hält , wodurch das Risiko der Harnwege und Infektionen der Blase bei Frauen reduzieren .
Gemüse
Zwiebeln
mit verpackt starke Antioxidantien .

Gemüse, wie Zwiebeln , sind voll von einer starken Antioxidans namens Quercetin , die verhindern, dass verschiedene Arten von Krebserkrankungen hilft . Brokkoli ist auch gezeigt worden , um das Brustkrebsrisiko zu verringern. Andere krebsvorbeugende Gemüse sind Spinat , Bok Choy , Artischocken , Kürbis und Knoblauch. Gemüse wie Spinat und Kürbis enthalten Beta -Carotin, die das Risiko einer Makuladegeneration zu reduzieren und fördern eine gesunde Sehkraft hilft . Cholesterin senken mit Gemüse wie Artischocken und Brokkoli , die hohe Mengen an Ballaststoffen enthalten - .
Nüsse und Getreide
unterstützt auch das Verdauungssystem Quinoa ist selten, in den meisten Küchen jedoch ist eine Quelle von Protein.

in Brot, Müsli und sogar Snackmischungen , Nüsse und Getreide sind nahrhaft gefunden . Quinoa , wenn auch nicht häufig in vielen Haushalten zu finden , enthält viele hilfreiche Vorteile und kann in Ihrem lokalen Bioladen gefunden werden. Es ist voll von Eiweiß , Eisen und Magnesium und kann über Getreide, Früchten oder gekocht, um einen nussigen Geschmack zu einem Gericht hinzufügen bestreut werden. Andere Quellen für Magnesium, die Muskel Gesundheit fördert , sind Weizenkeime, Cashew-Nüsse, Kürbiskerne, Sesamsamen , Sonnenblumenkerne und brauner Reis. Getreide wie Linsen, Gerste, Pinto-Bohnen , Buchweizen und Hilfe zu verbessern Herzfunktion und Herzkreislauferkrankungen zu verhindern . Linsen sind auch bekannt, hormonelle Krebserkrankungen bei Frauen zu verhindern.
Meeresfrüchte
Shrimp ist reich an Nährwert, Verhütung von Herzkrankheiten .

Meeresfrüchte hat mehr Nährwert als andere Quellen von Fleisch. Schalentiere wie Muscheln , Muskeln und Garnelen haben eine hohe präventive Qualitäten über Herzerkrankungen. Enthält die leistungsstarke Vitamin B12, auch Schalentiere fördern die Gehirnfunktion und Gesundheit. Schalentiere sind auch in anderen wichtigen Nährstoffen wie Eisen und Magnesium hoch. Lachs mit Omega-3- Fettsäure, die ebenfalls reduziert das Risiko von Herzkrankheiten und verbessert die Gehirnfunktionverpackt. Krabbe hat das Immunsystem stärkende Eigenschaften an Vitamin B12 und Zink gefunden.