Lebensmittel für Kinder & Activity Log

Einer von drei Kindern ist übergewichtig oder fettleibig, nach dem Kinder- Health -Website. Gesunde Lebensmittel und viel Bewegung sind die Basis für gesunde Kinder . Verfolgen Sie die Lebensmittel, die Ihren Kindern zu essen, um sicherzustellen, dass sie immer eine angemessene Ernährung , indem Sie ein Ernährungstagebuch . Sie können auch ein Aktivitätsprotokoll zu erstellen , um zu sehen , wie viel Tages-und Wochen körperliche Aktivität Kinder tun . Merkmale und Format

Speisen und Aktivitätsprotokolle für Kinder wird je nach den Bedürfnissen und der Funktion der Protokolle abweichen. Machen Sie Kindernahrung Protokolle in Diagramm-Format . Sind die Tage auf dem oberen Rand der Seite aufgelistet und dann Mahlzeiten und Snacks ( wie Frühstück, Znüni , etc.) auf der linken Seite aufgeführt. Weitere Informationen, die Sie für notwendig halten (wie zB allergische Reaktionen, wenn Sie die Überwachung Nahrungsmittelallergien ) können auf der rechten Seite auf der Webseite angezeigt werden. Schreiben Sie jede Mahlzeit in das entsprechende Feld ein .

Sie können auch Aktivitätsprotokolle durch die Schaffung eines Diagramms. Auf der Spitze der Liste der Seite , die die Aktivität abgeschlossen und die Anzahl der Minuten , und auf der linken Seite der Seite , listen Sie die Tage der Woche . Die Universität von Missouri -Erweiterung hat eine druckfähige Version ( siehe Ressourcen). Die Centers for Disease Control and Prevention vorschlagen Kinder erhalten mindestens eine Stunde der Tätigkeit mindestens drei Tage pro Woche.
Funktion

Die Funktion eines Ernährungstagebuch verlassen können auf das Kind. Manche Eltern oder Betreuer müssen den Überblick über Reaktionen auf bestimmte Lebensmittel für Kinder zu halten , wenn sie den Verdacht Allergien. Andere Lebensmittel- Protokolle existieren könnte , den Überblick über die Kalorien, die Kinder essen zu halten oder um sicherzustellen , dass sie immer genug von den nahrhaften Lebensmitteln , die sie auf einer täglichen Basis benötigen . Wie ist es empfehlenswert , dass Kinder eine Stunde Bewegung mehrere Tage pro Woche kann ein Aktivitätsprotokoll Sie verfolgen die Zeit, die der körperlichen Aktivität im Vergleich zu anderen , sitzende Tätigkeiten verbracht wird, zu halten.

Identifikation

Verwenden Sie die Ernährungspyramide , zu lernen , welche Lebensmittel für Kinder empfohlen werden. Jede Farbe auf der Ernährungspyramide steht für eine Lebensmittelgruppe : Getreide, Gemüse, Obst, Milch /Milchprodukte , Fleisch /Bohnen /Fisch /Nüsse und Öle /Fette . Die ersten fünf Lebensmittelgruppen sollten regelmäßig gegessen werden , mit den letzten sparsam gegessen (Öle und Fette) .

Kinder können in körperliche Aktivität drinnen und draußen zu engagieren. Körperliche Aktivität kann so einfach wie mit dem Fahrrad um den Block oder mehr beteiligt , wie zum Beispiel beim Sport sein. Den Überblick über diese wichtigen Aktivitäten , sowie die Zeit, die Kinder vor dem TV-Bildschirm zu verbringen, können Sie Teile Ihres Kindes Tag , die geändert werden können, zu identifizieren.
Überlegungen

Kinder, die als übergewichtig oder fettleibig eingestuft werden, haben ein erhöhtes Risiko für Typ- 2-Diabetes, hoher Cholesterinspiegel und Knochen-und Gelenkproblemen . Diese Kinder in der Regel nicht genug bekommen, körperliche Aktivität und zeigen, ungesunde Ernährungsgewohnheiten . Erstellen von Kindernahrung und Aktivitätsprotokolle können helfen, diese Probleme zu bekämpfen und stellen Sie Ihre Kinder auf dem richtigen Weg zu einer gesünderen Einzelpersonen werden.