KinderlaktosefreieErnährung

Eine Person, die Laktose-Intoleranz ist nicht aufnehmen kann Laktat, den Zucker in der Milch und anderen Milchprodukten gefunden. Das nicht absorbierte Laktat gärt im Magen , was zu Schmerzen , Blähungen und sogar Durchfall. Laktose-Intoleranz von der Diät beseitigt die wichtigsten Quellen für Kalzium , das wichtig für die Entwicklung von starken Knochen ist . Kinder, die Laktose-Intoleranz sind , kann jedoch immer noch ausreichende Mengen an Kalzium zu erwerben aus einer sorgfältig kontrollierten Diät . Milch -Alternativen

meisten Läden tragen laktosefreie Milch oder Milchalternativen wie Sojamilch, Reismilch oder Mandelmilch . Suchen Sie nach Produkten , die mit Kalzium angereichert sind . Diese Milch Alternativen als Getränk oder Getreide verwendet werden. Gefrorene Desserts aus Sojamilch, Reismilch oder Mandelmilchbieten auch Kalzium.
Ernährung /Getränke Calcium

Unternehmen machen jetzt einige Energie oder Ernährung Getränke mit Soja Basis. Einige Wehrorangensäftehaben 165 Milligramm Kalzium pro halbe Tasse. Proteinpulver werden jetzt auch aus Soja , Reis und sogar Hanf. Einige dieser Pulver sind nahezu geschmacksneutral , so können Sie sie mit Obst mischen, um verschiedene Arten von Smoothies oder Shakes zu machen.
Calcium-reichen Lebensmitteln

Eine Tasse Soja hat 319 mg Calcium und ist sehr vielseitig. Sie können Soja- Milch, Tofu , Tempeh und Miso kaufen. Einige vegetarische Burger und Hot Dogs sind auch mit Soja , so dass es eine einfache Ergänzung zu Diät eines Kindes. Grünes Gemüse , einschließlich Kohlrabi, Bok Choy, Grünkohl und Brokkoli, haben hohe Mengen an Kalzium. Einige Käsesorten , die eine niedrige Laktose Zahl --- Schweizer Käse, reifen Cheddar-Käse und Quark haben --- sind reich an Kalzium .
Calcium Supplements

Kinder sollten erhalten zwischen 800 und 1.300 Milligramm Kalzium pro Tag. Wenn Ihr Kind nicht immer die notwendige Kalzium durch ihre Ernährung , fügen Sie eine tägliche organische Kalzium . Wählen Kalzium , die leicht gelöst und vermeiden Sie, es mit Säure-Blocker . Wenn Ihr Kind auch die Ergänzung mit Eisen, geben ihr ein Kalzium zwei Stunden vor oder nach der Eisen- Ergänzung. Sie die beiden zusammen zu mischen.