Wie dünn erhalten, ohne eine Diät

Diäten effektiv sein können kurzfristige Gewichtsverlust Pläne , aber sie sind nicht praktisch über einen langen Zeitraum , weil das Regime ist fast unmöglich, aufrecht zu erhalten. Da die Definition der Diät bedeutet dramatischen Veränderungen , Ihre Ernährungsgewohnheiten , so dass kleine und dauerhafte Veränderungen im Lebensstil , Ihre Ernährungsgewohnheiten bilden keine "Diät ". Mit ein paar einfachen Veränderungen und Regeln können Sie weiterhin die Lebensmittel, die Sie lieben, während Trimmen Sie Ihre Taille Größe zu essen. Anleitung
1

erstellen körperliche Aktivität Routine. Wenn Sie schauen , um Ihre Taille ohne Änderung Ihrer Essgewohnheiten geschnitten , immer aktiv , indem der Hausarbeit und Herz-Kreislauf -Aktivitäten können helfen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Einige Aktivitäten werden Herz-Kreislauf Inlineskaten , Schwimmen, Radfahren und Laufen . Nach NutriStrategy.com , eine Person mit einem Gewicht von 155 £ . kann 563 Kalorien in einer Stunde Lauf brennen. Aufgaben, die mehr Kalorien verbrennen, gehören das Auto waschen , Rasen mähen , Reinigung des Hauses und dem Hund spazieren gehen .
2

Informieren Sie sich über die Regeln der Gewichtsabnahme natürlich ohne Diät . Idealerweise sollte für maximale Gewichtsverlust müssen Sie mehr Kalorien als der tägliche Konsum brennen. Die beiden Regeln der Gewichtsabnahme , Bewegung und gesunde Ernährung , kann Ihnen helfen, ein Pfund pro Woche verlieren . Um weiterhin normal essen , müssen Sie 500 Kalorien pro Tag mehr als das, was Sie verbrauchen. Zum Beispiel, wenn Sie einen Tageswert von 2.000 Kalorien verbrauchen , müssen Sie 2.500 Kalorien zu verbrennen , um ein Pfund pro Woche verlieren .
3

Stellen leichte Änderungen an Ihrer Essgewohnheiten. Ersatz hohen Fett- und kalorienreiche Lebensmittel mit Alternativen, wie zB Substitution Ranch Dressing mit fettarmem Dressing, Vollmilch mit 2 Prozent oder fettarmer Milch und Kekse mit Fruchtstücken . Im Laufe der Zeit kleine Änderungen zu dauerhaften Veränderungen im Lebensstil und kann effektiver auf lange Sicht sein, als eine Diät mit großen Veränderungen .