Welche Arten von Lebensmittel sollten Athletinnen vermeiden

? Weibliche Athleten benötigen Energie und Kraft für maximale Leistung. Mehrere verschiedene Arten von Lebensmitteln berauben Athleten wertvolle Energie und verlangsamen den Stoffwechsel. Weibliche Athleten müssen eine konsistente und gesunde Ernährung mit einem Schwerpunkt auf natürliche Lebensmittel und wertvolle Nährstoffe zu erhalten. Eine konsequente Diät wird es dem Sportler , für eine lange Zeit ihren Höhepunkt erreichen , während die Wahl der falschen Lebensmittel können zu einem Absturz führen . Fast Food

Fast Food verarbeitet , niedriger in der Ernährung und einer Gesamt schlechte Wahl für Sportler. Die Menüpunkte , die nicht wie eine nahrhafte Wahl klingen niedrig bleiben Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen. Diese Mineralstoffe sind wichtig für die Athletinnen und ein Mangel kann zu geringen Energie-und Krämpfe verursachen. Fast Lebensmittel sind in der Regel auch in Natrium übermäßig hoch sein. Natrium ist notwendig, in kleinen Dosen , aber die großen Mengen in den meisten Lebensmitteln wird schnell Wassereinlagerungen und eine verlangsamte Stoffwechsel führen.
Verarbeiteten Zucker

Natürliche Zucker aus Früchten und Gemüse sind gut für weibliche Athleten . Die verarbeiteten Zucker in vielen Sportgetränke , Limonade, Süßigkeiten , Backwaren und stärkehaltige Brot gefunden werden, sind Energie- Killer. Diese Zucker kann eine temporäre Energieschub zu geben, aber insgesamt langsam und müde zu werden. Konzentrieren Sie sich auf natürliche Zucker , und wählen Sie regelmäßig Wasser und natürliche Säfte , die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind , anstelle von zuckerhaltigen Sportgetränken .
Fatty Foods

Natur Fette aus Nüssen und Fisch sind hervorragend für die Gelenkschmierung , Heil vor Verletzungen und für Energie. Die verarbeiteten Fette in frittierten Lebensmitteln und Konserven gefunden , sollten vermieden werden , da sie langsam zu verarbeiten und sie Energie stehlen Ihre Leistung. Ihr Körper wird zu beschäftigt, die Verarbeitung der gesättigten Fette, die Sie maximale Energie zu geben. Vermeiden Sie fetthaltige verarbeitete Lebensmittel wie Kartoffelchips , Schokoriegel , Backwaren, Gebäck und gebratene Lebensmittel.
Stärkehaltige Nahrungsmittel

Stärkehaltige Lebensmittel sind häufig von Athleten in dem Glauben eingesetzt, dass ein hohes Maß an Kohlenhydraten wird die Leistung zu steigern. Allerdings glaube stärkehaltige Lebensmittel wie Weißbrot und Nudeln, die nicht in die hohen Energie übersetzen . Aber ihre ganze Korn Kollegen zu tun. Vollkornprodukte enthalten mehr Mineralstoffe und Vitamine, die Krämpfe und Mängel verhindern kann. Vollkornprodukte sind auch wirksam bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Niveau von Eisen bei weiblichen Athleten. Frauen erleben oft Eisenmangel wegen einer schlechten Ernährung oder durch den Blutverlust während der Menstruation.