Wie kann ich sagen, was der glykämische Index -Nummer ist durch Lesen einer Nahrungsmittelaufkleber

Die glykämische Index weist Zahlenwerte für Lebensmittel, die Kohlenhydrate. Menschen mit gesundheitlichen Bedenken , wie Diabetes, kann diesen Index , um ihm in der Auswahl von Lebensmitteln , die Diabetes-Management unterstützt zu führen. Andere können auf den Index beziehen , um ihr Gewicht -Management-Ziele zu erreichen. Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index Nummern Auswirkungen Blutzuckerspiegelweniger und neigen dazu, in länger anhaltenden Sättigungsgefühl als hohen glykämischen Index Lebensmitteln führen. Wie Menschen kombinieren Lebensmittel können Einfluss auf den glykämischen Index für eine Mahlzeit. Informationen vom Ernährungs-Etiketten können Menschen helfen, schätzen die glykämische Index eines Lebensmittels . Anleitung
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Suchen Sie eine veröffentlichte glykämischen Index, den Sie als Vorlage verwenden können . Glykämischen Index Zahlen resultieren aus kontrollierten Experimenten Messstoffwechselreaktionender Menschen zu einem Essen.
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Lesen Sie die Etiketten der Lebensmittel, für die Sie versuchen, glykämischen Index Zahlen bestimmen. Hinweis Portionsgröße und Gesamt Kohlenhydrate für jedes Element.
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Fügen Sie die Gramm Kohlenhydrate für jedes Lebensmittels , bei den Gesamt Kohlenhydrate für die gesamte Mahlzeit zu gelangen.
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der prozentuale Anteil jedes Nahrungsmittel stellt der ganze Mahlzeit , indem der Wert der Kohlenhydrate für jedes Element von Gesamtkohlenhydratzahlder Mahlzeit ist .
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Identifizieren Sie die entsprechenden glykämischen Index -Nummern für jedes Element von die veröffentlichten Index .
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Multiplizieren Sie die Anzahl glykämischen Index von der Prozentwert jedes Lebensmittel stellt der gesamten Mahlzeit.