Gute Snacks für Kinder

Kinder brauchen mehr als drei Mal am Tag zu tanken. Snacking hilft Eltern ergänzen Mahlzeiten an Kinder glücklich , gesund und eine ernährungsphysiologisch ausgewogene Ernährung zu halten. Fertigpackungen Snacks werden oft mit leeren Kalorien und Trans gefüllt, aber Ernährung versierte Eltern können helfen, Tor - halten , die guten von den nicht-so- gute Snacks . Grains

Tagesbedarf Normen für Kinder schlägt vor, zwischen drei und sechs Unzen Körner pro Tag. Für nahrhafte Vollkorn Snacks , können die Eltern ihren Kindern Vollkorn Muffins, Brot und Getreide . Für ein wenig Pep , mischen Beeren oder andere Früchte mit Getreide , etwas Bananenbrot oder Cranberry -Muffins zu machen. Tortillas und Brezeln sind auch gute Kornquellen.
Gemüse

Anstelle von Chips , versuchen backen süße Kartoffelscheiben für hausgemachte süße Kartoffelchips. Süßkartoffeln sind eine gute Quelle für Vitamin A, B6 und C. Broccoli und Karotten sind gut in fettarme Ranch Dressing oder Hummus, die eine Ausbreitung der gestampften Kichererbsen und Olivenöl ist eingetaucht. Verbreiten Sie eine gesunde , natürliche Erdnussbutter auf Sellerie , um Kinder bekommen ihre 1-2 Tassen Gemüse- Portionen pro Tag .
Obst

Fruit Geschenke eine Vielzahl von Optionen , von den klassischen Äpfel und Orangen auf Ananasscheiben und Rosinen , die Ballaststoffe, Kalium und Vitamine haben . Einzigartige Früchte wie Preiselbeeren und Mangos helfen, Kinder interessiert . Der 1 bis 1 1/2 Tassen erforderlich Obst pro Tag , verkleiden sich Bananenscheiben mit Erdnussbutter , oder verwenden Sie Obst zu würzen andere Snacks .
Dairy

Kinder sollten zwei bis drei Tassen Milch am Tag zu bekommen. Vom String in Würfel Käse ist eine gute Quelle für Milchprodukte. Eltern können Käse in Spaß Formen mit einem Ausstecher zu schneiden, oder servieren es mit Tomaten und ein wenig Italienisch Dressing. Fettarmer Joghurt ist eine gute Option, vor allem mit Obst oder Müsli Für Kinder, die Eis sehnen , geben ihnen Smoothies mit fettarmer Milch oder Joghurt , Eis und einem Mix aus Obst, wie Bananen und Erdbeeren gemacht eingemischt .