Gesunder Snack-Auswahl für Kinder

Eine gesunde Ernährung Entscheidungen ist eine der wichtigsten Dinge, die Eltern für ihre Kinder tun können. Schlechte Ernährungsgewohnheiten sind schwerer zu brechen, wie die Kinder älter werden , so helfen, Ihre Kinder lernen, ihre eigenen gesunden Entscheidungen durch den Austausch von Junk-Food für gesündere Alternativen und die Kinder unterrichten , um Obst , Gemüse und Vollkorn lieben. Obst und Gemüse Snack
Es ist mehr Spaß, wenn jeder hilft .

Ernährungswissenschaftler , Ärzte und die USDA einig, dass Obst und Gemüse sind für eine gesunde Lebensweise unerlässlich und kann helfen, Übergewicht, Herzkrankheiten und sogar Krebs (Siehe Referenzen 2, Seite 38). Pairing Obst und Gemüse mit gesunden Dips ist ein guter Weg , um Kinder über gesündere Snack Entscheidungen zu begeistern . Seien Sie aber vorsichtig ; Dips wie Ranch Dressing kann voll von gesättigten Fetten und Konservierungsstoffen sein . Statt der Ranch, versuchen Eintauchen Gemüse in Hummus , Bohnen Dip oder einem Feuerzeug Essigdressing . Für Obst, versuchen Beregnung ein wenig Zimt oder Eintauchen in Scheiben natürliche Erdnussbutter oder Joghurt.
Schnelle und gesunde
Haben Sie Ihre Kinder wählen ihre Lieblings- Trail-Mix Zutaten.

Einige Tage , Bequemlichkeit gewinnt über Ernährung, so dass, wenn Kinder brauchen einen Snack und Vorbereitung etwas frisch ist keine Option , es gibt Alternativen.

Überspringen Sie die Müsliriegel mit Schokolade-Chips und Tonnen von Zucker und Sorten wählen mit Obst , Nüsse und Vollkornprodukte.

Anstelle von zuckerhaltigen vorgefertigte Sorten von Studentenfutter , machen einen Stapel von Ihrer eigenen einmal pro Woche. Vermeiden Sie auch zu viel Trockenobst , obwohl, die oft mit Zucker verpackt ist.

Wählen natürliche Arten von Popcorn und lassen Sie die Butter.
Ganze Körner

Bringen Sie Ihren Kindern , ganze Körner lieben.

Verwenden ganze Körner , die in der Faser und Nährwert höher als raffiniertes Getreide wie Weißbrot und Nudeln sind . Machen Mini- Pizzen auf Vollkorn Bagels oder entscheiden sich für Vollkorn- Pita-Chips mit Hummus . Leichte Snacks wie Brezeln und Tortilla-Chips kommen in Vollkorn- Sorten auch.
Go Organic
Bio-Produkte ist besser für Ihre Familie und besser für den Planeten .

meisten Läden tragen Bio-Sorten von alles von Cracker auf String -Käse. Produkte mit der Kennzeichnung "Bio" angebaut und verarbeitet mehr natürlich , was bedeutet, dass Kinder nicht essen die Pestizide , Konservierungsstoffe, Hormone und andere Chemikalien, die in so vielen Lebensmitteln zu finden sind .

Bio- Obst und Gemüse kann teuer werden , so wählen Sie Bio-Sorten nur auf Produkte , die Sie nicht vor dem Essen schälen oder nicht , dass dünne Schalen haben . Kaufen nichtorganische Bananen oder Melonen, zum Beispiel, ist eine sichere Option , weil sie dicke Haut , die schädlichen Pestiziden ab, sich auf den essbaren Teil zu halten.