Schnell Erfrischungen für Kinder

Zwischen Klassen , Hausaufgaben und außerschulische Aktivitäten , haben Kinder nicht immer Zeit haben, um für drei volle Mahlzeiten setzen. Nur 3 Prozent der Kindermenüs in Fast -Food- Restaurants serviert treffen Bundesernährungsrichtlinien, nach der American Journal of Clinical Nutrition. Es ist wichtig, um Ihre Kinder zu erziehen und ihnen helfen, wählen gesunde Fast-Food- Optionen, um sie los durch ihre arbeitsreiche Tage . Fast-Food /Burger Restaurants
Wählen gegrillte Hähnchen-Burger über gebraten oder paniert Fleisch.

Fast Food Burger-Restaurants bekommen oft einen schlechten Ruf für den Mangel an Nährwert in ihren Lebensmitteln enthalten , aber Sie können immer noch in vielen dieser Restaurants mit ein wenig Bildung gesund essen. Wählen Sie gegrilltes Fleisch und nicht paniert gebraten oder Fleisch. Ersetzen Französisch Frites mit einer Ofenkartoffel oder Salat und gehen Sie einfach auf die saure Sahne oder Dressing. Ersetzen Sie die große Limonaden mit Magermilch , und wählen Sie die richtige Portionsgrößen für beide Lebensmittel und Getränke.
Supermarkt Schnell Erfrischungen
Viele Supermärkte führen
vorgeschnittene Gemüse und Dip.

Es gibt viele schnelle und gesunde Optionen im Supermarkt . Ernährungswissenschaftler bei Teens Gesundheit vorschlagen, das Festhalten an dem Umfang des Ladens , wo Sie die frisches Obst, Gemüse , Brot und Deli Fleisch zu finden. Große Fast-Food- Auswahl im Supermarkt gehören Dip mit Gemüse. Dort finden Sie auch vorgeschnittene , fertige Obstsalate, Joghurt mit Müsli und frischem Obst. Sie können auch Vollkornbrot oder Brötchen und Deli Fleisch eigene Sandwiches oder besuchen Feinkostladen das Geschäft und bestellen Sie einen frisch zubereiteten Sandwich oder andere gesunde Optionen . Ist der Kauf abgepackte Lebensmittel aus dem Supermarkt , müde sein von hohen Natrium zählt , Konservierungsmittel und andere ungesunde Zusatzstoffe.
Foods von der Pantry
Milch und Getreide machen kann eine schnelle, gesunde Snack nach der Schule

Wenn Ihr Kind hat einen anstrengenden Tag , sind die Chancen er oder sie für einen Snack oder Fast-Food in die Speisekammer oder Kühlschrank in Ihrem Haus zu erreichen. Halten Sie Ihre Küche mit Vollkorn-Cracker und Magermilchkäse, fettarme Popcorn, natürliche Erdnussbutter , Vollkornwaffeln, Müsliriegel , Müsli und andere gesunde Optionen bestückt. Wie bei Supermarkt Lebensmittel , immer lesen Sie die Etiketten der Lebensmittel, die Sie in Ihrer Speisekammer zu halten , um sicherzustellen, dass sie nicht beladen mit ungesunden Zusatzstoffen.
Tragbare Mahlzeitenersatz
Abgepackte Protein
oder Kohlenhydrat Bars sind eine praktische Snack in Ihrem Kind die Schultasche zu halten.

Protein -und Kohlenhydrat- Bars und Mahlzeitenersatz -Shakes kann eine gesunde Fast-Food , die Ihr Kind in ihrer Schultasche zu halten. Diese Artikel sind klein und handlich und haben eine lange Haltbarkeit , so dass Sie nicht haben, um über sie gehen schlecht zu schnell machen. Bei der Auswahl der Bars oder Shakes, überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnung , insbesondere für zugesetzten Zucker , die den Insulinspiegel des Kindes Spike kann .