Wie Kalorien in Hausgemachte Speisen Berechnen

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihr aktuelles Gewicht sind , müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr zu beobachten. Zubereitung von Mahlzeiten zu Hause können Sie die in den Lebensmitteln, die Sie verbrauchen verwendeten Zutaten steuern. Um die Gesamtmengean Kalorien in den Mahlzeiten bereiten einige Rechen erforderlich finden. Was Sie
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Internet
Rechner
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Besuchen Sie die Website für die nationale Datenbank mit der Nährstoff Landwirtschaftsministerium ( UDSA ) united erklärte am nal.usda.gov /fnic /foodcomp /search /. Die Seite zeigt eine Suchfunktion , die Sie schauen die Nährwerte von Lebensmitteln.
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Geben Sie die Schlüsselwörter und Nahrungsmittelgruppe , die Sie für die Kalorien wissen wollen kann. Zum Beispiel, wenn Sie eine geröstete , Zimt - Rosinen- Bagel mit Frischkäse , Sie " Bagel " für das Stichwort geben würde, und wählen Sie " Backwaren ", wie der Lebensmittelgruppe aus der Dropdown-Liste. Wählen Sie "Alle Lebensmittelgruppen " aus der Dropdown- Liste, wenn Sie nicht wissen, welche Lebensmittelgruppe für Ihr Produkt . Klicken Sie auf die Schaltfläche "Submit" , nachdem Sie die Informationen.
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Wählen Sie das Element von Interesse aus der Liste, indem Sie auf den runden Knopf daneben erscheint. In diesem Fall wird der Artikel ist der " Zimt - Rosinen- Bagel, geröstet. " Klicken Sie auf " Absenden".
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Aktivieren Sie das Feld mit dem richtigen Gewicht oder Größe der Nahrungsmittel. Aus diesem Beispielprogramm werden wir eine mittel -Bagel, 4 Zoll im Durchmesser ist zu wählen. Klicken Sie auf " Absenden".
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Schreiben Sie die Kilogramm Kalorien (kcal) in der Liste der Nährstoffe erwähnt. Für einen mittelgroßen , geröstet, Zimt - Rosinen- Bagel dies 291 Kilogramm Kalorien.

6 Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 5 für die Frischkäse. Multiplizieren Sie die Kalorien, wenn Sie mehr als 1 EL eingesetzt. Frischkäse seit der USDA zeigt nur einzelne Portion Größen. Zum Beispiel , 1 EL. Frischkäse mit 50 kg Kalorien. Wenn Sie 2 EL eingesetzt. Frischkäse , sollten Sie 50 mit 2 zu multiplizieren , um 100 Kalorien Kilogramm machen .
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bis alle Kalorien hinzufügen für alle Lebensmittel in der Schale. Zum Beispiel , ein Medium , geröstet, hat Zimt - Rosinen- Bagel 291 Kilogramm Kalorien ; 2 EL. Frischkäse hat 100 Kalorien Kilogramm . Addieren Sie 291 und 100 , um eine Gesamtkaloriengehaltvon 391 kg Kalorien zu bekommen.