Die Auswirkungen von Alkohol auf Training

Der Einstieg in Top-Form ist ein langwieriger Prozess , einschließlich Bewegung, Ernährung und des Lebensstils. Viele Sportler stehen vor einem Dilemma , wenn es um Alkohol geht. Denn es ist eine durchdringende soziale Droge, viele Menschen finden es eine der schwierigsten " Laster " aufgeben. Allerdings ist Alkohol nicht Freund eines Sportlers . Der Alkoholkonsum hat einige physiologische Effekte, die Ausbildung erschweren und sogar gegen sie zu arbeiten . Fats

Alkohol enthält Kohlenhydrate, die in den meisten Fällen nutzt der Körper zur Energiegewinnung verbrennen. Allerdings verarbeitet der Körper Alkohol anders und beginnt schnell Umwandlung von Kohlenhydraten , Fett , die er dann speichert . Je nach Sportart des Athleten , sie in ein oder zwei Tage brennen kann das Fett . Doch diejenigen, die versuchen , um Muskelmasse aufzubauen durch Gewichts Heben und und sorgfältige Diät kann Rückschläge vom Trinken zu stellen.
Ausdauer

Der Tag nach dem Trinken , Athleten in der Regel erleben Verlust Ausdauer und Kraft. Alkohol, insbesondere wenn sie in großen Mengen verbraucht wird , verlangsamt sich der Stoffwechsel bis zu 75 Prozent . Umwandlung von Nahrung und gespeicherten Fette wird schwieriger und Athleten in der Regel finden es schwierig durchzuführen. Boxer werden wahrscheinlich feststellen, selbst in der Lage, weniger Runden und Läufer gehen nicht in der Lage , um den Abstand zu gehen nach einer Nacht auf der Stadt.
Dehydration

Trinken in der Menge birgt die Gefahr der Austrocknung. Da Alkohol ist ein Diuretikum , Trinker finden sich Wasserlassen mehr und verlieren wichtige Flüssigkeitszufuhr. Man kann dies durch intermittierend Trinkwasser oder , wenn sie mit ihren Alkohol getan zu bekämpfen. Doch während einige Wasser nach einer durchzechten Nacht kann die durchschnittliche Person helfen, sich besser zu fühlen , Sportler können immer noch den Unterschied am nächsten Tag fühlen.
Koordination

Die zentrale Nervensystem ( ZNS) verwaltet Handlungen und Fähigkeiten. Während trinken, Alkohol erheblich beeinträchtigt das ZNS , die Teil der "Buzz "-Effekt Menschen genießen ist . Allerdings, wenn der Rausch oder "Buzz" ist vorbei, das ZNS kann depressiv für mehrere Tage bis zu einer Woche bleiben . Während ein einzelnes Getränk wird langfristige Auswirkungen nicht schaffen , eine Nacht des Trinkens wird , und eine regelmäßige Trinkgewohnheiten kann ein Athlet vollen Nutzen aus seiner Ausbildung zu verhindern.