Fakten über Essen & Ernährung für Kinder

Ernährung , oder der Gesundheitswert von Lebensmitteln, ist ein komplexes Thema , aber es ist wichtig für Kinder zu verstehen. Die Lebensmittel, die sie essen Akt als Treibstoff für Körper und Geist , so brauchen sie eine stetige Versorgung mit gesunden Lebensmitteln zu fühlen und führen ihr Bestes. Um für Kinder gesunde Entscheidungen zu treffen , müssen sie einige grundlegende Fakten über Lebensmittel und Ernährung zu verstehen. Frühstück ist wichtig

Frühstück ist die Möglichkeit für Kinder, um ihre Körper nach einer langen Nacht ohne Nahrung tanken. Frühstück gibt Kindern mehr Energie, die helfen können, sie zu konzentrieren und besser in der Schule, gesündere Ernährungsgewohnheiten während des Tages und ein gesundes Gewicht . KidsHealth.org besagt, dass jedes Frühstück ist besser als nichts, aber ein gesundes Frühstück, das mageres Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate (zB Milch und Getreide oder eine Waffel mit Erdnussbutter ) enthält bietet Kindern notwendigen Vitamine und Mineralstoffe, die nicht in die vorgenommen werden können, Rest des Tages Essen.
Aufenthalt hydratisiert

Mehr als die Hälfte des Körpergewichts kommt aus dem Wasser. Fast alle Körperfunktionen hängen von Wasser , als auch, nicht ausreichend mit Sauerstoff , Nahrung zu verdauen . Der Körper erhält dieses Wasser von allen Flüssigkeiten Kinder trinken , sowie Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt , wie Gurken und Melonen. Schluck Wasser den ganzen Tag und trinken mehr beim Schwitzen oder wenn das Wetter warm ist kann helfen, Kinder zu vermeiden, Austrocknung, die zu Trägheit führen kann.
Auslassen von Mahlzeiten ist eine Bad Idea

Es gibt eine Reihe von Gründen , warum Kinder überspringen Mahlzeiten, einschließlich der Mangel an Zeit zu essen (vor allem morgens) , einem Wunsch, Gewicht zu verlieren, und der Glaube , dass wenn sie eine Mahlzeit , die sie essen , was sie wollen am nächsten. Auslassen von Mahlzeiten nicht helfen, Kinder Gewicht zu verlieren und kann bewirken, dass sie so hungrig, dass sie zu viel essen oder machen schlechte Ernährungsgewohnheiten bei der nächsten Mahlzeit zu bekommen. Sie nimmt auch ihre Körper der Kraftstoff sie braucht, um Energie zu erzeugen , die dazu führen Kinder zu müde oder sogar krank kann .
Koffein kann eine Enttäuschung

Koffein sein ist ein Stimulans, das in vielen Lebensmitteln und Getränken, wie beispielsweise Schokolade und viele Limonaden gefunden werden können. Eine kleine Menge an Koffein können Kinder einen Schub an Energie und Aufmerksamkeit, nach KidsHealth.org , aber diese Boosts sind kurzlebig . Zu viel Koffein kann machen Kinder nervös, bewirken, dass sie Probleme mit dem Schlafen haben, bis hin zu Übelkeit und Kopfschmerzen führen . Koffein wirkt auch als Diuretikum, was bedeutet, es veranlasst den Körper , Wasser zu verlieren , was es schwieriger macht , bleiben hydratisiert .