Gesundes Essen für Kinder

Kinder Körper und Geist schnell wächst und sich entwickelt . Die richtige Ernährung von einer gesunden Ernährung Brennstoffen dieses Wachstum und Entwicklung, die Kinder geben, mehr Energie, schärferen Fokus und möglicherweise sogar verbessert Stimmungen, laut der Webseite Hilfe Guide. Ähnlich wie Erwachsene, Kinder brauchen eine ausgewogene Ernährung, komplexen Kohlenhydraten, mageres Eiweiß und frisches Obst und Gemüse enthält , und dass Grenzen Zucker, Salz und so genannte " schlechte Fette. " Grains

Körner sind eine Kategorie von Lebensmitteln, einschließlich , Brot , Reis und Nudeln . Die gesündeste Form von Körnern sind Vollkornprodukte , die den höchsten Nährwert enthalten genannt . Getreide versorgen den Körper mit Kohlenhydraten , einem wichtigen Energiequelle. Je nach Alter müssen Kinder zwischen 4 und 6 Unzen Kohlenhydrate pro Tag, laut der Webseite Kids Health.
Proteine ​​

Proteine ​​helfen, starke Knochen und Muskeln aufbauen und sind in Milchprodukten wie Milch, Käse gefunden und Joghurt, und in Fleisch, Bohnen und Nüsse. Kinder brauchen zwei bis drei Tassen Milch oder zwei bis drei Portionen andere kalziumreiche Produkte , jeden Tag , um starke Knochen zu bauen, nach Kids Health. Kinder brauchen auch zwischen 3 und 5 Unzen von Protein jeden Tag.
Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind gute Quellen von Vitaminen und komplexen Kohlenhydraten. Kinder brauchen 1 ½ Tassen von Obst und zwischen 1 ½ 2 ½ Tassen Gemüse pro Tag , die Webseite für Kinder Gesundheit erklärt . Die Auswahl von mehreren verschiedenen Farben ist der Schlüssel, um die beste Auswahl an Vitaminen und Nährstoffen aus Obst und Gemüse.
Vitamine, Mineralstoffe und Nahrungsergänzungsmittel

Der Körper benötigt auch Vitamine und Mineralstoffe, wie Vitamine A, C , D, E , K, B-Vitaminen und Calcium, richtig zu funktionieren. Die besten Quellen dieser Vitamine und Mineralstoffe sind gesunde Lebensmittel wie fettarme Milch und bunte Früchte und Gemüse. Wenn Ihr Kind ein wählerischer Esser und hat Schwierigkeiten, eine ausgewogene Ernährung ,
Gespräch mit seinem Arzt über die Notwendigkeit von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmittel.
Was zu vermeiden
Wie

Erwachsene , Kinder- Diäten sollten Zucker, Salz und die so genannte " schlechte Fette " in gebraten oder stark verarbeitete Lebensmittel zu begrenzen. Diese Inhaltsstoffe erhöhen das Risiko für eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht, Herzkrankheiten und Diabetes. Auswahl gesunder Lebensmittel können einfacher durch die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln und die Entscheidung für frische, natürliche Lebensmittel anstelle vorgenommen werden.