Gesunde Snacks für After School Teens

Teens , während immer noch von ihren Eltern abhängig , haben den Luxus der Freiheit, wenn es etwas zu , was sie essen geht. Mit gesunden Snacks zu essen, wenn sie nach Hause kommen, ist in der Gesundheit Ihres Kindes entscheidend. Natürlich sind Jugendliche zu fettigen, schmierigen oder zuckerhaltigen Snacks, die einfach zu machen sind und zu konsumieren angezogen. Diese armen Snacks fügen Sie zusätzliche gesättigten Fettsäuren und Natrium , um ihre Körper , die zu schweren gesundheitlichen Problemen in der Zukunft führen kann. Helfen Sie Ihrem Teenager , indem er gesunde Snacks erhältlich oder einfach zusammen geworfen, wenn sie nach Hause kommen , und spülen Sie Ihr Haus von ungesunden Versuchungen für sich und die Gesundheit Ihrer Familie . Mix- n- Spiel Trail Mix

Ihre eigenen gesunden Studentenfutter ist eine gute Möglichkeit, mit verschiedenen Vollkorngetreide , Nüsse , Trockenfrüchte und sogar Schokolade experimentieren. Beginnen Sie mit einem Faserbasis von zwei verschiedenen Vollkorngetreide , eine Tasse von jedem. Fügen Sie eine Tasse gemischte Nüsse wie Mandeln , Cashew-Nüsse , Erdnüsse oder Paranüsse und einer halben Tasse getrocknete Früchte; Rosinen , Bananen oder Ananas wird einige natürliche Süße , um Ihre Mischung hinzufügen . Optional können Sie eine halbe Tasse oder weniger Schokolade-Chips hinzufügen. Schokolade hat einige große natürliche Antioxidantien und gesund ist , in kleinen Dosen essen.
Fruit Smoothies

Obst -basierte Smoothies kann genauso lecker wie kalorienreiche Milchshakes und brauchen nur ein paar Zutaten. Die beste Basis für Smoothies sind Bananen , weil sie dienen als Verdickungsmittel , so reichhaltige und cremige Smoothies . Halten Sie ein paar Bananen in den Gefrierschrank , so dass sie bereits eiskalt. Eine Banane pro Smoothie ist alles was Sie brauchen . In anderen Früchten , frisch oder gefroren, um Ihren Smoothie und mischen, bis alles vollständig vermischt hat . Ermutigen Sie Ihre Kinder , um mit verschiedenen Früchten zu experimentieren ; Sie können einen speziellen Smoothie der Woche sogar zu starten.
Gemüse, Pita und Hummus

Chips und Dips sind die Go-to- Snack für Teenager , aber sie sind reich an gesättigten Fetten , ungesund zu essen jeden Tag . Als Alternative zu Chips , versuchen frisch geschnittenem Gemüse wie Sellerie, Karotten, Blumenkohl oder Brokkoli. Pita oder Vollkorn-Cracker gehen auch große mit Hummus und mehr Füllung als Gemüse. Hummus ist ein cremiger Dip aus Kichererbsen und Gewürzen ; Diese Dip ist eine große Quelle von Protein und kommt in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen.
Getränke

Eines der größten Probleme für Jugendliche in diesen Tagen ist die Fülle der zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, Energy-Drinks und Kaffee. Diese Getränke haben in der Regel mehr als die täglich empfohlene Menge an Zucker und Koffein eine Person konsumieren , und Jugendliche werden an diese Trendgetränke gezogen . Achten Sie darauf, gesunde Alternativen rund um das Haus für Sie Jugendliche, um zu genießen. Gemüsesäfte , ungesüßte Tees, Mineralwasser und fettarme Milch sind alle großen Alternativen.
Vermeiden Ungesunde Snacks

Auch wenn es schön ist , eine spezielle zuckerhaltigen behandeln einmal haben in eine Weile , ist es schwer , diese Leckereien im Haus , ohne zu essen zu behalten. Vermeiden Sie den Kauf von Produkten wie Cookies , Donuts, Chips , Eis oder fettige Snacks wie Pizza beißt in Groß . Stattdessen für eine Belohnung nach Hause zu bringen eine kleine Menge für Ihre Familie , die Sie wissen, wird nur einen Tag dauern. Dann gibt es keine Versuchung für Ihr Kind , wenn sie aus der Schule kommen .