Haben Blackberries & Blaubeeren haben die gleichen Nährstoffe Hilfreiche

? Heidelbeeren und Brombeeren sind beide gesund Ergänzungen einer nährstoffreichen Diät . Sie können sowohl auf der lokalen Lebensmittelgeschäften im Laufe des Jahres gefunden werden , wenn sie mindestens frischesten und preiswert sind , wenn sie in der Saison . Die beiden teilen viele der gleichen Nährstoffe in unterschiedlichen Mengen , aber einige Nährstoffe sind exklusiv für jede Beere. Protein

Brombeeren und Blaubeeren sind beide Proteinquellen , aber Brombeeren enthalten etwa doppelt so viel davon. In 1 Tasse , haben Brombeeren 2 g Eiweiß, während Blaubeeren 1 g . Proteine ​​sind wichtig, da sie die Bausteine ​​für Knochen, Haut, Muskeln, Knorpel und Blut.
Mangan

Beide Heidelbeeren und Brombeeren sind eine hervorragende Quelle von Mangan, das spielt eine Rolle bei der Knochenentwicklung und den Metabolismus von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. A 1 Tasse serviert von Brombeeren enthält 0,9 mg Mangan , während die gleiche Größe Portion Blaubeeren enthält 0,5 mg Mangan.
Antioxidantien

Heidelbeeren haben eine größere Vielfalt von Antioxidantien als Brombeeren, einschließlich Polyphenole, die Heidelbeere geben häutet ihre Farben . Blackberry Antioxidantien sind in geringerer Zahl , aber sie sind leichter von Zellen in den Körper aufgenommen .
Vitamin B6

Vitamin B-6 ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des die immun-und Nervensystem und ist in Eiweiß und roten Blutzellstoffwechselbeteiligt. Heidelbeeren haben etwa 0,1 mg pro 1 Tasse serviert , während Brombeeren nicht bieten diesen Nährstoff .