Wie viele Portionen Obst und Gemüse pro Tag für Kinder

? Obst und Gemüse sind die Schlüssel für eine gute Ernährung. Zu wissen, wie viel man jeden Tag essen und welche Arten werden Kinder interessieren kann schwierig , aber glücklicherweise die US-Regierung hat alle Antworten zu Verfügung gestellt werden. MyPyramid.gov listet jede Lebensmittelgruppe und wie viele Portionen werden jeden Tag benötigt werden. Diese Auflistungen sind nach Altersgruppen aufgeschlüsselt , da nicht alle Altersgruppen von Kindern erfordern die gleichen Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Kinder

MyPryramid.gov Programm , Teil der Abteilung gebundenen Staaten für Landwirtschaft, bricht die Kategorie der Kinder in zwei Gruppen . Die Faust besteht im Alter von 2 bis 3 und den nächsten im Alter von 4 bis 8 ist. Jede Gruppe hat unterschiedliche Tagesbedarf an Obst und Gemüse. Für Gemüse , die tägliche Portion für eine 2 - bis 3- Jährige ist eine Tasse , während ein 4 - bis 8 -Jährige muss eine und eine halbe Tasse . Für Obst, die jüngeren Kinder benötigen eine Tasse , während die ältere Gruppe muss man ein und eine halbe Tasse . Diese Empfehlungen sind für die Kinder bei einem Kind mit weniger als 30 Minuten pro Tag moderate körperliche Bewegung basiert. Mehr Portionen wäre für Kinder, die mehr Bewegung erforderlich
Mädchen

MyPyramid.gov bricht Kinder in drei Gruppen : . Die zuvor genannten Kinder und Mädchen und Jungen einmal das Alter von 9 Jahren erreicht ist. Unter der Kategorie Mädchen , erfolgt eine weitere Untergliederung mit 9 bis 13 und 14 bis 18 Altersgruppen . Für Mädchen im Alter von 9 bis 13, die richtige tägliche Portion Gemüse besteht aus zwei Tassen, während für Mädchen im Alter von 14 bis 18 es zu zwei und einem halben Becher erhöht . Für Obst, bleibt die richtige Portion für beide Gruppen von Mädchen : eine und eine halbe Tasse . Wie bei Kindern , werden diese Beträge bei den Mädchen trainieren weniger als 30 Minuten täglich auf der Basis .
Jungen

Die Altersstruktur für Jungen ist die gleiche wie Mädchen . Wenn es um Gemüse, eine richtige Portion kommt für einen Jungen im Alter von 9 bis 13 zwei und einem halben Becher , während die Menge erhöht bis drei Tassen für die ältere 14 bis 18 Altersgruppe. Für Früchte, die richtige Portion ein und einem halben Becher für die jüngeren Jungen und zwei Tassen für die ältere Gruppe . Gelten die gleichen Bedingungen in Bezug auf weniger als 30 Minuten Bewegung täglich .
A Cup

Die CDC gibt Beispiele , was eine Tasse. Wenn Sie einen Apfel zu wählen , dann eine kleine ist eine Tasse . Für eine halbe Tasse , eine kleine Banane oder sechs Baby-Karotten erfüllt die Schwelle dient . Essen 16 Trauben für eine halbe Tasse . Für Salat, gleich eine Tasse eine halbe Tasse serviert . Essen Sie die Hälfte einer großen Süßkartoffel und eine halbe Tasse grüne Bohnen , um Ihre eine Tasse Gemüse zu bekommen.