Lebensmittel reich an L- Carnitin

L -Carnitin, auch einfach als Carnitin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure. Während Aminosäuren helfen, Muskeln und anderen Geweben , hat L-Carnitin einzigartige Rollen für sich. Wie der University of Maryland Medical Center erklärt , L-Carnitin hilft Ihrem Körper Fett in Energie umwandeln und kann dazu beitragen, den oxidativen Stress . L- Carnitin kann ergänzt werden , aber Sie können sie auch über die Nahrung . Beef Steak

Nach Oregon State University Linus Pauling Institute, ist Rindersteak die häufigste Quelle von L-Carnitin. Jede 3 Unzen Portion Rindersteak bietet 81 mg L- Carnitin, die mehr als 16 Prozent der Mindestdosis von 500 mg des Instituts zu empfehlen ist .
Hackfleisch

Hackfleisch ist eine reiche Quelle von L- Carnitin, laut der Webseite Bodybuilding Roger Lockridge . Jede 3,5 Unzen Portion Hackfleisch bietet 94 mg L- Carnitin. Sie können Hackfleisch verwenden, um Hamburger, Frikadellen, Tacos und eine Vielzahl anderer Gerichte .
Kanadischer Speck

kanadischen Speck ist reich an L-Carnitin stellt die Linus Pauling Institute. A 3 Unzen dient der kanadischen Speck enthält 20 mg L- Carnitin, das 4 Prozent der täglichen Einnahmeempfehlung von 500 mg L-Carnitin ist .
Schweinefleisch

Bodybuilding Fitness Experte Roger Lockridge erklärt, dass Schweinefleisch ist eine effektive Quelle von L-Carnitin. Jede 3,5 Unzen Portion Schweinefleisch enthält 27,7 mg L- Carnitin. Wenn Sie auf Diät sind , kann eine vorteilhafte Schweinefleisch Quelle von L-Carnitin für Sie sein , denn es ist in Kalorien, Fett und Kohlenhydrate , aber relativ niedrig ist reich an Protein. Jedes 4 Unzen Portion Schweinekoteletts enthält 130 Kalorien , 4,5 g Fett, 23 g Eiweiß und 0 g Kohlenhydrate.
Andere L-Carnitin Quellen

Viele andere Lebensmittel enthalten verschiedene Niveaus von L- Carnitin. Lebensmittel, die weniger als 10 mg L -Carnitin pro Portion sind Kabeljau , Vollmilch und Hähnchenbrust .