Welche Art von Lebensmittel sollten Sie essen für Energie

? Wenn Sie das Gefühl von Energie abgelassen sind, gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie essen sollten, die Ihnen helfen, mehr Energie zu fühlen. Essen Lebensmittel reich an Proteinen , Kohlenhydraten und sind ideal für Vitamin B geben Ihrem Körper die Energie, die es braucht. Essen diese Arten von Lebensmitteln können Sie Ihren Körper , um die Nahrung in Energie umzuwandeln. Obst

Früchte sind eine der besten Arten von Lebensmitteln, um Energie zu erhöhen . Obst Mobilisierung Ihr Körper den Stoffwechsel und die wiederum helfen , Fett zu verbrennen . Sie sind auch eine gute Quelle für die Entgiftung Ihres Körpers. Durch den Verzehr von mindestens fünf Portionen Obst am Tag, sollte Ihr Energieniveau zu erhöhen. Die besten Arten von Obst zu essen Bananen, Trauben , Erdbeeren und frisch gepressten Orangensaft. Bananen enthalten natürliche Zucker, die geben dem Körper eine fast sofortige Erhöhung der Energie hilft . Bananen enthalten auch eine bestimmte Aminosäure, die der Körper in Serotonin ändert , als Glückshormon bekannt. Serotonin hilft Menschen mit ihren Stimmungen.
Proteine ​​

Proteine ​​sind wichtig für ein Körper mit Energie versorgt zu fühlen. Es gibt viele verschiedene Arten von Proteinen , darunter auch Milchprodukte wie fettarmen Käse, Milch, Joghurt und Hüttenkäse. Fleisch und Fisch bieten auch Protein. Rotes Fleisch und Geflügel sollte nur in Maßen gegessen werden. Fisch, wie Sushi , Garnelen und Thunfisch, sind große Quellen von Protein , die Erhöhung einer Person hilft, Energieniveau . Essen Sie Nüsse oder Erdnussbutter als gute Proteinquellen , die sich ideal zur Steigerung der Energie ist .
Gemüse

Gemüse sind eine gute Quelle für Vitamine, die auch dazu beitragen, Energie erhöhen . Broccoli und Paprika sind reich an Vitamin B und C. Die Spinat , Spargel und Kohl sind auch eine gute Wahl für Energie steigernden Gemüse. Sojabohnen sind ein weiteres Lebensmittel mit hohem Kalzium, Eisen , Ballaststoffe und verschiedene B-Vitamine. Eine weitere gute Auswahl an Speisen , um dies zu essen, ist Tofu.
Kohlenhydrate

Wenn die Nahrung konsumiert wird, nimmt der Körper es und verwandelt es in Blutzucker oder Glukose . Die einfachste Art von Lebensmitteln sind Kohlenhydrate umgewandelt . Es gibt zwei Haupttypen von Kohlenhydraten - raffiniert und komplex. Sie sollten vermeiden, essen raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Zucker und weißes Brot, und essen komplexe Kohlenhydrate statt . Mehrere gute komplexe Kohlenhydrate sind Haferflocken und Vollkornprodukte. Vollkorngetreide und Brot sind für die Steigerung der Energie . Sie sind reich an Vitamin B.