Food Journal Ideen

Ein Ernährungstagebuch ist ein Weg für die Menschen zu verfolgen, täglichen Essgewohnheiten zu halten. Ein Ernährungstagebuch zeichnet nicht nur , was Sie essen , sondern kann helfen, zu sehen , welche Nahrungsmittel Sie zu viel essen oder wenn Sie zu einer bestimmten Nahrung zu Ihrer Ernährung benötigen . Die Verfolgung der Portionsgrößen ist wichtig. Sowohl die Quantität und die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen, sind ein Teil eines gesunden Lebensstils. Blatt

Ein Ernährungstagebuch ist ein unverzichtbares Werkzeug für alle, die beginnen oder fortsetzen gesunde Essgewohnheiten . Ihre Zeitschrift sollte auch , welche Lebensmittel Sie jeden Tag essen und die Portionsgrößen zumindest . Inklusive Kalorien ist eine gute Idee , damit Sie nicht denken, dass etwas gesund ist , wenn es nicht . Wenn Sie sich über spezielle Diät Bedürfnisse wie Cholesterinspiegel oder essen genug Faser sind , verfolgen diese Details auch. Legen Sie eine Liste der Grundnahrungsmittel , Gewürze, Obst und Gemüse mit den entsprechenden Informationen in der Zeitschrift so haben Sie leichten Zugang bei der Aufnahme Ihrer Mahlzeiten.
Nahrung Freund

Hilfe selbst verantwortlich bleiben per E -Mail an einen Freund jede Nacht mit Ihrer Journaleinträge . Ein Blick von außen kann helfen, Probleme oder Erfolge, die Sie vielleicht verpasst haben, zu sehen. Ein Freund kann Besuchen Sie auch bei der Beibehaltung der Ernährungstagebuch auf dem Laufenden.
Magnete

Wenn das Schreiben in einer Zeitschrift ist nicht Ihr Stil , versuchen Sie eine Alternative Methode. Neues Magneten für jede Lebensmittelgruppe Sie an einem Tag benötigen . Beispielsweise vier vor fünf Pflanzen Magneten drei Proteine ​​und zwei Milch . Beginnen Sie jeden Morgen mit den Magneten auf einer Seite des Kühlschranks und wie Sie einen Artikel zu essen , bewegen Sie den entsprechenden Magneten auf der anderen Seite. Während dies nicht Spur von Teilen zu halten, ist es eine gute visuelle Hilfe und können Sie auf einen Blick erkennen, ob Sie auf Obst oder Vollkornprodukte oder einem anderen Lebensmittelgruppe für den Tag niedrig sind.
Tipps

wissen, worauf zu achten ist , oder zusätzliche Elemente , um zu verfolgen , können Sie Ihre Lebensmittel Zeitschrift Arbeit zu machen für Sie. Tragen Sie Ihre Lebensmittel Zeitschrift mit Ihnen oder einem kleinen Notizbuch, das man Lebensmittel notieren , wie Sie es zu essen und übertragen die Informationen an die Zeitschrift später. Achten Sie auf die Portionsgrößen und nicht betrügen. Niemand sonst braucht, um ihre Zeitschrift zu sehen , aber Sie werden sich selbst nicht helfen, wenn Sie nicht ehrlich sind. Das bedeutet auch, die Verfolgung von Würzmitteln und Saucen, die versteckten Kalorien liefern , und stellt fest, zu welcher Tageszeit Sie essen Snacks und Mahlzeiten . Schließlich überprüfen Sie Ihre Zeitschrift , mindestens einmal pro Woche , um zu sehen , wo du Erfolg, Verbesserung oder noch arbeiten müssen .