Fakten auf, wie man Jugendliche Lernen Sie gesund essen

Nach der Teenager-Jahre , Ernährungsgewohnheiten werden in der Regel gut etabliert, aber man kann immer noch Änderungen in der Ernährung Ihres Kindes zu machen. Förderung eines gesunden Ernährungsgewohnheiten früh und sei ein gutes Vorbild . Lernen Sie einfache Tipps, um kleine Änderungen in Richtung gesündere Gewohnheiten zu machen. Essen Frühstück

Ermutigen Sie Ihr Kind, ein regelmäßiges Frühstück essen. Menschen, die Frühstück essen, sind eher eine insgesamt bessere Ernährung und eine gesündere Gewicht haben. Kinderkrankenhaus von Boston berichtet, dass 20 Prozent der Jugendlichen überspringen Frühstück. Für die Teenager auf dem Sprung, Frühstück machen einfach. Versuchen Sie, Müsli, Joghurt mit Obst oder Rührei. Denken Sie daran, Getreide mit 5 g Zucker oder weniger, und mindestens 5 g Ballaststoffe zu wählen.
Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke

Soda , Saft, Sportgetränke und andere zuckerhaltige Getränke werden mit leeren Kalorien geladen. Helfen Sie Ihrem Kind zu vermeiden, trinken zu viel Zuckerzusatz , indem zuckerfreie Getränke. Versuchen Sie, Limonaden , zuckerfreie Getränkemischungen und aromatisierte Wasser, um Geschmack ohne Kalorien zu geben. Wenn Ihr Kind wird sich normale Limonade oder Saft zu trinken, begrenzen die Menge auf 4 bis 8 Unzen
Mitmachen

Holen Sie sich Ihr Teenager mit den beteiligten Kochen und Einkaufen. Ein Gefühl der Kontrolle über die Auswahl von Lebensmitteln wird dazu beitragen, Jugendliche fühlen sich durch sie ermächtigt. Bieten eine Vielzahl von gesunden Snack oder Abendessen Entscheidungen und lassen Sie sie wählen . Nutzen Sie die Gelegenheit , um die Bedeutung der Ernährung zu lehren.
Vermeiden Diät Denken

Pubertät ist eine sensible Phase . Vermeiden Sie eine Diät -Mentalität mit Ihrem Kind , besonders wenn Ihr Kind ist übergewichtig oder kämpft Selbstbild . Gute Ernährung ist wichtig für die gesunde Entwicklung ; eine Diät- Mentalität kann kalorische Restriktion , verkümmerte Entwicklung und Essstörungen führen . Denken Sie daran, alle Lebensmittel können Teil einer gesunden Ernährung in Maßen . Vermeiden Sie Lebensmittel, die Kategorisierung als "gut" und "schlecht". Betonen Sie, gesunde Ernährung als Lifestyle- Wahl, nicht als eine temporäre Lösung .