Das Best Streckt zu erhöhen Höhe

Strecken kann natürlich zu erhöhen Ihre Höhe und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule. Sie sollten regelmäßig zu dehnen , vor allem , wenn Sie die meiste Zeit verbringen mehr als in einer Kabine gebeugt . Es stärkt und dekomprimiert Ihre Knorpel, nicht zu erwähnen, macht Sie sich entspannt fühlen . Nach dem Wachsende Taller Guide Website , wie Ihr Knorpel dekomprimiert , absorbiert es Nährstoffe und dicker wird , und dies erhöht Ihre Höhe . Beugen Sie sich Stretch

Stellen Sie Ihre Füße ein wenig mehr als 1 Fuß auseinander und beugen bei Ihrer Taille. Halten Sie Ihr Knie gerade , aber nicht gesperrt ist, und führen Sie Ihre Hände so weit unten auf der Rückseite der Beine , wie Sie können , ohne Biegen Sie Ihre Knie . Dies zielt auf die Strecke zurück , Hals , Oberschenkel , Waden und Hüften.
Cobra Stretch

Lay auf dem Bauch auf dem Boden , die Arme auf den Seiten gebogen und Ihre Hände in der Nähe der Brust. Halten Sie Ihren Po und Becken fest auf dem Boden. Verlassen Sie Ihre Hände und Unterarme auf den Boden, heben Sie den Kopf und Hals wie eine Schlange. Spüren Sie die Dehnung der Wirbelsäule, Rücken und Brust. Atme fünfmal. Dann heben Sie sich auf Ihre Hände und strecken sogar noch weiter. Atme fünfmal.
Abwärts Hund

Holen Sie sich auf Ihre Hände und Knie mit den Händen heraus vor Ihnen , die Finger zeigen geradeaus und Ellbogen von Ihnen weg nach außen. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Locken Sie Ihre Zehen und rollen zurück auf die Bälle von den Füßen , während Sie Ihre Arme , Ihren Körper in einem umgedrehten V. Fokus auf Dehnung der Wirbelsäule , indem Sie Ihre Hüften bis zur Decke drücken . Atme drei Mal, dann ab auf den Händen und Knien wiederholen Sie die Bewegung .
Bend nach Knie

Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre Beine gerade vor von Ihnen. Dann ziehen Sie einen Ihrer Füße in , so dass Ihre Knie gebeugt und den Fuß Ihre inneren Oberschenkel berührt. Stellen Sie Ihre gestrecktem Knie und legen Sie Ihre Hände auf entweder der Wade oder im Fuß , wie Sie uns auf Ihre Knie zu beugen . Halten Sie die Dehnung für eine Anzahl von 10 , während langsam atmen. Spüren Sie die Dehnung der Wirbelsäule und Muskelfaserriss . Dann wiederholen Sie mit dem anderen Bein.