Wie kann ich meine Eisen -Boost

Wenn Sie erleben Müdigkeit , Atemnot , kalte Hände und Füße , Kopfschmerzen und Schwindel ? ; Sie können einen Eisenmangel. Eisen ist ein Mineral, wesentlich für Ihre Gesundheit , wie es Ihrem Körper die wichtigsten Sauerstoffträger . Es reguliert die Körpertemperatur, unterstützt das Immunsystem und fördert den Energiestoffwechsel . Frauen, mehr als Männer , kann Eisen fehlt , weil der männliche Körper ist besser ausgestattet, um es zu speichern. Anleitung
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Fragen Sie Ihren Arzt , damit Sie die Ursache für Ihre Eisenmangel zu identifizieren. Nach der Mayo Clinic, wenn es nicht Ihre Ernährung verursacht der Mangel an Eisen, es kann ein Darm-Erkrankung Deaktivieren Sie Ihren Körper absorbiert Nährstoffe . Chirurgie kann erforderlich sein, um dies zu korrigieren .
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Holen Sie ein Rezept für Medikamente, um die zugrunde liegenden Probleme verursacht Eisenmangel zu behandeln. Nehmen Sie die Pille um den Fluss der starke Regelblutungen zu verringern, oder verwenden Sie Antibiotika zur Bekämpfung von Geschwüren.
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Essen von rotem Fleisch , Meeresfrüchten und Geflügel bis zu drei Mal pro Woche und Leber essen mindestens zweimal im Monat , da diese Lebensmittel sind gute Quellen für Eisen.
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Ersetzen Sie Ihre Frühstücksflocken mit einer befestigten Frühstücksflocken mit Eisen angereichert . Essen Brote mit Mehl gebacken befestigte . Achten Sie auf das Wort " befestigte " auf der Produktverpackung.
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Erhöhen Sie die Aufnahme von Eisen -reiche Lebensmittel wie Nüsse, Brunnenkresse , Bohnen, Spinat und Eier.
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Bereiten Sie Ihre Eisen -reiche Lebensmittel , so dass sie keine Nährstoffe verlieren. Kochen Sie sie für so schnell wie möglich , in der geringsten Menge an Wasser.
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beim Essen Ihr Eisen -reiche Lebensmittel , wie dies reduziert Ihr Körper ist eine Absorption der Mineral Vermeiden Sie trinken Tee.

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Eisen-Tabletten nehmen , wie von Ihrem Arzt verordnet. Nehmen Sie eine Tablette pro Tag mit einem Glas Orangensaft. Orangensaft können Sie Ihren Körper , um das Eisen besser aufnehmen . Nehmen Sie die Tablette auf nüchternen Magen für eine optimale Absorption. Wenn Ihr Magen regt sich , nehmen Sie die Tablette mit einer Mahlzeit.