Immunität Steigerung Diäten

Das H1N1- Pandemie von 2009 erinnert uns an die Bedeutung von Virenschutz . Nach Angaben der Centers for Disease Control, könnten über 70 Prozent der Personen mit dem Virus im Jahr 2009 ins Krankenhaus schwerere Symptome aufgrund anderer Bedingungen, einschließlich geschwächten Immunsystem erlebt haben. Die Fähigkeit des Körpers zur Abwehr Infektion kann durch Krankheit, chronische Erkrankungen wie Asthma und Medikamente beeinträchtigt werden , es kann aber auch durch die Ernährung verbessert werden. Antioxidant Funktion

Giftstoffe in unserer Umgebung , so genannte freie Radikale , manchmal unseren Körper eindringen und Zellen schädigen . Freie Radikale hemmen die Fähigkeit des Immunsystems , um richtig zu funktionieren, so dass ein Aufbau verringert die Fähigkeit, die Krankheit zu bekämpfen. Antioxidantien verhindern freie Radikale stören den Zellen und beschädigte Zellen zu reparieren . Der Körper bekommt Antioxidantien aus Vitamin E, Beta-Carotin und Vitamin C. Da unser Körper kann diese Nährstoffe nicht schaffen , müssen wir sie aus einer Ernährung, die reich an Obst und Gemüse einzuführen.
Antioxidant Obst und Gemüse

Nahrungsmittel mit hohem Anteil an Antioxidantien haben in der Regel hell, satte Farben . Sie umfassen Grüns wie Grünkohl, Brokkoli, Spargel , Paprika , Spinat , Rosenkohl und Kiwi. Gelbe und orange Früchte und Gemüse mit hohem Gehalt an Antioxidantien sind Mais , Karotten, gelbe Paprika, Kürbis , Süßkartoffeln , Melonen , Aprikosen, Pfirsiche , Orangen und Papaya. Lila , Rot und Blau Lebensmittel wie Rüben, Auberginen, Tomaten , Wassermelonen , Erdbeeren, andere Beeren , Pflaumen und roten Trauben enthalten hohe Antioxidantien , wie gut. Immunity steigernde Ernährung gehören diese Produkte .
Andere Antioxidant Foods

Neben Obst und Gemüse, Nüsse (besonders Paranüsse ) und Sonnenblumenkerne haben eine hohe antioxidative Inhalt . Ganze Körner , angereicherte Getreide und Brot, Weizenkeim- , Fisch-und Milchprodukte enthalten auch Antioxidantien , vor allem Zink und Selen. Alle Diäten, die Nahrungsmittel reich an diesen beiden Nährstoffe , zusammen mit Eisen und Vitamin A enthalten , B, C, D und E, stärken das Immunsystem durch Zusatz von Antioxidantien auf den Körper. Überschüssiges Verarbeitung kann die Nährstoffe in Lebensmitteln zu reduzieren , so dass sie weniger effektiv bei der Reduzierung freier Radikale. Servieren Sie Obst und Gemüse roh oder leicht gedämpft . Wilderei oder dampfenden Fisch hält es gesünder , wie gut.
Acai

Anzeigen für Acai-Beere Ernährung Flut Fernsehen, Zeitschriften und dem Internet in diesen Tagen, verspricht nicht nur Gewichtsverlust aber oft Immunsystem Verbesserung. Die Wahrheit hinter diesen Forderungen für die Gesundheit des Immunsystems ist, dass Acai , wie alle Beeren, haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien , so dass sie verbessern die Fähigkeit des Körpers zur Abwehr von Giftstoffen. Die Acai nicht anderweitig wissenschaftlich nachgewiesen worden, insbesondere Auswirkungen auf das Immunsystem haben .
Probiotika

Diäten, Joghurt gehören können auch Ihr Immunsystem zu stärken . Joghurt enthält Probiotika, Bakterien, die schaffen ein gesundes Verdauungssystem zu helfen. Studien zeigen auch, dass Probiotika kann auch die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Krankheiten zu stärken. Einige Unternehmen verarbeiten Joghurt -Produkte , um die Haltbarkeit zu verlängern, aber die nützlichen Bakterien zu töten , so wählen Sie Joghurtprodukte , die sagen, " lebenden und aktiven Kulturen. " Andere Lebensmittel zur Stimulierung probiotischen Wachstum, wie Knoblauch , Artischocken , Zwiebeln, Honig, Mandeln , Bananen und Vollkornprodukte.