Speisen zum Sehvermögen

Vision ist wichtig für alle , aber es gibt ein hohes Risiko, es verkommt natürlich über die Zeit. Manchmal ist dies aufgrund einer unzureichenden Menge an Nährstoffen in der Nahrung , und zu anderen Zeiten durch Krankheit es ist . Es ist zwar nicht immer möglich, Sehkraft einfach auf die Diät isst man auf der Basis zu verbessern, die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ist der beste Weg , um Schäden an Vision zu verhindern. Karotten und Vitamin A

Karotten haben einen guten Ruf für die Verbesserung der Sehkraft , und es ist wahr, dass sie die richtigen Nährstoffe , um so zu tun haben. Die wichtigste davon ist Vitamin A, das Karotten haben eine große . Vitamin A ist wichtig für die Erhaltung der Vision. Wenn jemand ein Defizit von diesem Vitamin , die Photorezeptoren im Auge geworden um ihre äußeren Segmente beschädigt , was zu schlechter Sicht führen können , da sie die richtigen Deaktivierung der chemischen Prozesse, die für eine gute Sicht zu ermöglichen. Andere Lebensmittel mit hohem Vitamin A sind süße Kartoffeln und Kürbisse.
Blattgemüse und Lutein

Die altersbedingte Makula -Degeneration ist die häufigste Ursache für Sehverlust bei Erwachsenen über das Alter von 65 Jahren. Es ist eine häufige Erkrankung , aber das Risiko für sie kann durch die Einführung von mehr Lutein in Ihre Ernährung verringert werden. Lutein ist ein Nährstoff, der in grünem Blattgemüse , wie Spinat und Grünkohl gefunden. Hinzufügen mehr von diesen auf Ihre Ernährung erhöht Läden von Lutein , das in der Makula des menschlichen Auges , wo es bekämpft freie Radikale Infektion als Antioxidans gepflegt werden.
Antioxidans-reiche Lebensmittel

Antioxidantien sind Nährstoffe, die freie Radikale , die durch Oxidation gebildet werden und kann direkt viele Zellen im Körper schädigen kämpfen. Einführung mehr Lebensmittel reich an Antioxidantien geschützt Ihre Sehkraft. Antioxidantien gehören die Vitamine C und E sowie die Mineralstoffe Zink und Kupfer. Bereits erwähnt Viele Lebensmittel sind in dieser Antioxidantien hoch. Andere sind Grünkohl und Kohlrabi . Vitamin E ist in Nüssen und Samen sowie in Pflanzenöl gefunden.
Fisch und Omega -6 -Fettsäuren

Fische sind eine ausgezeichnete Quelle von Omega-6- Fettsäuren Säuren, die halten Herz und Gehirn Gesundheit, zusätzlich zur Verbesserung der Sehkraft und der Abwehr altersbedingten Makula- Degeneration helfen. Ein Fisch, der in Omega-6 besonders hoch ist, ist Lachs. Fisch muss nur mit einer Diät zu zweimal in der Woche für Omega-6 hinzugefügt werden, um einen spürbaren Effekt haben. Dies kann auch in Fischöl gefunden werden.