Liste der Lebensmittel, die sind verbindlich

Jeder Mensch braucht ein wenig Hilfe manchmal, wenn es um die Regulierung ihre Eingeweide geht. Stress, Alkoholkonsum, würzige Küche und eine Vielzahl von Krankheiten können alle verheerend auf Ihren Magen-Darm- Trakt. Wenn Sie mit Durchfall, sich Unregelmäßigkeit oder anderweitig brauchen nur zu Ihrem Stuhl verhärten , bleiben weg von Fetten , Gewürzen und ballaststoffreiche Lebensmittel für eine Weile , und fügen Sie diese Lebensmittel auf Ihre Ernährung. BRAT Diät

Diese Abkürzung Diät kann Durchfall , härten Hocker und helfen mit unangenehm überaktive Verdauungssystem im Allgemeinen. Die wichtigsten Elemente sind Bananen , Reis, Apfelmus und Toast. Bananen und Apfelmus beide fungieren als ballaststoffarme Früchte voller Pektin, das als natürliche Gelatine -ähnliche Substanz zu verdicken und zu binden, andere Lebensmittel wirkt. Reis (oder Reisflocken ) und Toast sind beide stärkehaltige und verbindlich im Magen-Darm -Trakt.
Dairy

Unter der Annahme, Laktose Zutaten sind nicht die eigentliche Ursache für die Verdauungsprobleme , Milchprodukte wie Milch , Käse, Joghurt und Eis sind alle StuhlhärtendenLebensmittel. Low- Fett-Produkte besser funktionieren als öligen Fette , weil sich wider verbindlich. Joghurt und Eis mit Früchten wird auch nicht so viel wie Normal Sorten helfen. Cremesuppen(ohne Gemüse faserig oder Bohnen ) sind ebenfalls vor allem verbindlich.
Obst und Gemüse

Die überwiegende Mehrheit von Obst und Gemüse sind nicht bindend , aber es es einige Ausnahmen . Fruchtsäfte können Stuhl verhärten , wenn sie voll belastet werden , da die Fasern des Zellstoffs wird der Darm zu lösen. Geschälte , gekochte Kartoffeln werden auch als Binde Lebensmittel handeln . Wie in der " BRAT Diät, " Apfel -Sauce ist auch eine geeignete Fruchtquelle , die bindet auch .
Brot und Getreide

Vollkornbrot Produkte verdienen Lob für ihre Faser Inhalt und sollte von einem Bindungs ​​-Ernährung völlig gelassen werden. Stick mit Weißbrot, verfeinert Getreide und verarbeitete Produkte wie Weißmehl Salz-Cracker , Pfannkuchen, Bagels und bereichert Pasta. Diese stärkehaltige , ballaststoffarme Lebensmittel helfen mit ihren Bindungseigenschaften und sind oft schmackhafter beim Umgang mit notleidenden Mägen .
Fleisch

Vielleicht ein vegetarisches Sie wissen, hat Sie bereits gefüllt in dazu: Fleisch machen Sie weniger geneigt, Ihren Darm zu bewegen. Rotes Fleisch , Schweinefleisch , Geflügel und Fisch alles wird sich verlangsamen, die das Verdauungssystem und härten Ihrem Stuhl . Da Fett und Öle lösen Sie Ihren Darm, können schlankere Proteine ​​am besten für Ihr Verdauungssystem verlangsamt sein , aber im allgemeinen kein Fleisch werden die Dinge nach unten mehr als seine Öle die Dinge beschleunigt verlangsamen. Bouillon hilft auch bei verbindlich , solange sie nicht über Gemüse oder Bohnen in ihm.
Desserts

Voll von Fetten und frei von unlöslichen Ballaststoffen , praktisch alle Süßigkeiten sind verbindlich Lebensmittel. Allerdings, wenn es Obst oder auch nur Samen in ihm, ein Dessert nicht besonders bindend. Vermeiden Sie auch Dessert Brote mit gebrochener Weizen gemacht, um die besten Bindungseigenschaften zu finden.