Foods zu Hilfe Kinder Focus

Es hat über Lebensmittel, die helfen können, Kinder konzentriert bleiben eine Menge Buzz vor kurzem. In der Regel Lebensmittel, die Kinder zu halten fokussiert sind Lebensmittel, die Kinder voll halten können. Es ist schwer , sich zu konzentrieren , wenn Ihr Magen knurrt . Davon ausgehend , ist es nicht eine gute Idee , um Kinder auf ungesunde füllen, Dickmacher . Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen und Eiweiß sind, sind in der Regel gut zur Verhinderung von Hunger. Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln aus , die Kinder gesund zu halten und aufmerksam zu wählen. Haferflocken

Hafermehl ist ein Allround- Nahrungs All-Star . Eine halbe Tasse Portion enthält 150 Kalorien , 4 Gramm Faser , sowohl lösliche als auch unlösliche , und 5 Gramm Protein. Aufgrund der hohen Fasergehalt , können Haferflocken eine dauerhafte Gefühl von Fülle zu bieten. Fiber ist ein nützliches zur Eindämmung Appetit , weil es Wasser aufnimmt und nimmt viel Platz im Magen. Seien Sie sicher , jedoch nicht auf Hafer mit aufgenommen Süßstoffe wählen . Verwenden Sie stattdessen altmodische Haferflocken und sie oben mit Rosinen und Zimt für noch mehr Ballaststoffe und einen süßen Geschmack.
Bananen
Die durchschnittliche Banane enthält 422 mg Kalium !

wie Haferflocken, Bananen sind auch reich an Ballaststoffen. Im Durchschnitt , Bananen sind etwa 100 Kalorien pro und haben 3 bis 4 Gramm Ballaststoffe. Aber es ist ein weiterer Grund , warum Bananen können helfen, Kinder zu konzentrieren: sie sind eine große Quelle von Kalium. Nach Jonny Bowden, Ph.D., CNS , " kann ein Rückgang der Kaliumspiegel machen Sie sich schwach und müde, und niedrige Kalium wird häufig zu Muskelkrämpfen verbunden. " Der Konsum eine ausreichende Menge an Kalium kann dazu beitragen, ein Kind hat genug Energie, um den ganzen Tag zu bleiben konzentriert.
Eier
Eier können in Hunderten von verschiedenen zubereitet werden und lecker Weise.

Eier sind ein komplettes Protein , was bedeutet, jedes der neun essentiellen Aminosäuren, die sie enthalten. Vollständige Proteine ​​sind für Wachstum und Entwicklung. Ferner wird gemäß Jonny Bowden, " sie sind auch mit Vitaminen und Nährstoffen , die Ihre Augen helfen , Ihr Gehirn und Ihr Herz geladen. " Optimale Augen-und Gehirnfunktion sind entscheidend für ein Kind die Fähigkeit sich zu konzentrieren. Um jedoch die Vitamine der Ei zu erhalten, muss das Eigelb verbraucht werden. Ja , das Eigelb enthält das gesamte Fett und Cholesterin, aber es enthält auch alle Vitamine und Mineralstoffe.
Nüsse und Samen

meisten Nüsse und Samen wie Mandeln , Walnüsse oder Kürbiskerne enthalten sowohl Ballaststoffen und Eiweiß . Auch sind viele Nüsse eine gute Quelle für Omega-3- Fettsäuren, die helfen können, steigern die Aufmerksamkeit eines Kindes . Natürlich ist zu viel Fett , auch die ungesättigten Vielfalt , ungesund, so ist es wichtig , dass die Kinder Nüsse und Samen in Maßen essen und als Teil einer ausgewogenen Ernährung. Eine Unze Nüsse oder Samen sind ein tolles Snack tagsüber um Kinder konzentriert zu halten , und mit so vielen verschiedenen Arten , um zu versuchen , sie werden nie alt .