Collagen Foods

Kollagen ist Teil des Bindegewebes am ganzen Körper gefunden und ist aus Eiweiß und große Mengen von zwei Aminosäuren : hydroxylsine und Hydroxyprolin . Während Lebensmittel nicht enthalten Kollagen, eine ausgewogene Ernährung , die Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Obst , Gemüse, Fisch , Nüsse und andere magere Proteine ​​enthält hilft Kollagen Wachstum fördern . Hülsenfrüchte , Nüsse, Samen und

Essen Sie Hülsenfrüchte, insbesondere Erdnüsse, für eine bedeutende Quelle der Aminosäure Lysin. Fügen Kichererbsen in Ihren Menüs als gesunde Quelle für Zink, Kupfer und Selen , Mineralstoffe für die Produktion von Kollagen benötigt wird. Nüsse wie Cashew-Nüsse, Pekannüsse, Mandeln und Paranüsse enthalten gesunde Omega- Säuren , die Kollagen fördern , indem Sie eine ideale Umgebung für seine Produktion . Leinsamen ist auch eine wichtige Quelle von Omega-3 .
Obst

Gönnen Sie mit tief rot und blauen Beeren und Früchten wie Kirschen, Blaubeeren , Brombeeren und Himbeeren. Sie haben gezeigt, dass Anthocyane , die Link Kollagenfasern helfen zusammen und stärken das Bindegewebe enthalten . Rote Früchte haben lycopenes die Kollagen-Produktion zu erhöhen. Helfen Sie Ihrem Körper produzieren Kollagen mit Vitamin C Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits, Zitronen und Limetten sind natürliche Quellen . Freie Radikale zu neutralisieren , die unten das Kollagen von innen heraus mit Früchten reich an Antioxidantien brechen in gesunden Hautgewebe. Für eine ernsthafte Antioxidans Boost, fügen Sie fünf oder sechs Pflaumen auf Ihre Ernährung.
Gemüse

Essen rot , grün und orange Gemüse auf Ihre Antioxidantien und Kollagen zu steigern Produktion. Vitamin-A- reiche Arbeit rohe Karotten und gebackene Süßkartoffeln in Kombination mit schwefelreichen grünen und schwarzen Oliven , frische Gurken , Sellerie , Kollagen -Spiegel hoch zu halten. In mindestens 2 bis 4 Unzen täglich grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl , Weißkohl und Grünkohl auf Ihre Ernährung , um das Niveau der Kollagen produzierenden Mittel , Lutein erhöhen.
Proteine ​​

Unterstützung Ihre Kollagengewebe durch den Verzehr einer Vielzahl von Proteinen . Fisch, mageres Fleisch , Eier , fettarme Milchprodukte und Nüsse und Samen sind Quellen von Lysin und Prolin Aminosäuren. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Lysin und Prolin mit Vitamin C , um sie in ihren Collagen Formen umzuwandeln. Holen Sie sich Zink, Kupfer und Selen, die für die Produktion von Kollagen vom Huhn , mageres Rindfleisch und Austern erforderlich Mineralien. Vegetarier bekommen ihre Protein aus Soja-Produkte müssen sich keine Sorgen . Soja- Fleisch-und Milchersatzstoffeenthalten Genistein , die Kollagen produzierenden Eigenschaften und blockiert Enzyme, die Haut zu brechen und Alter hat .