Wie berechnen Wie viel Wasser sollte man trinken

Nicht genug Wasser zu trinken auf einer täglichen Basis können vor allem an heißen Sommertagen zu Austrocknung führen. Dehydration verursacht Erschöpfung , Schwindel und Überhitzung. Zu wissen, wie viel Wasser Sie pro Tag benötigen, hängt von Faktoren wie Ihr Gewicht und Aktivitätsgrad . Wenn Sie trinken nur , wenn Sie durstig sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie dehydriert werden , stellt Dr. Sylvia Morris vom Medizinischen Fakultät der Emory University . Trinken eine ausreichende Menge an Wasser hilft Ihnen Austrocknung zu vermeiden und eine gute allgemeine Gesundheit. Anleitung
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sich wiegen . Teilen Sie Ihr Gewicht in der Mitte , um zu bestimmen , wie viele Liter Wasser sollte man am Tag trinken. Dies ist eine grobe Schätzung für Menschen, die nicht aktiv sind, nach der Sportmedizin Institut . Basierend auf dieser Formel , einer 100 - lb . sitzende Person sollte 50 Unzen trinken - was 6,25 Tassen oder 1,48 Litern entspricht - . Wasser pro Tag
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Teilen Sie Ihr Gewicht von 2/3 statt 1/2, wenn Sie Sport treiben oder trainieren Sie regelmäßig. Ein 100 - lb . aktive Person wird etwa 66 Liter Wasser pro Tag benötigen , die 8,25 Tassen oder 1,95 Litern entspricht .
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hinzufügen 16 zusätzliche Liter Wasser zu Ihrem Gesamt von oben , wenn Sie in einem trockenen leben Klima. Fügen Sie auch weitere 16 Unzen , wenn Sie in anstrengenden Übung über die Aktivität in einer Grund Training , wie hartes Training für einen Marathon oder in einem großen Sportereignis , empfiehlt Dr. Thomas Stearns Lee, eine homöopathische Arzt beteiligt zu engagieren.
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Trinken Sie mehr Wasser als der empfohlenen Menge , wenn Sie Durst haben , werden übermäßig Schwitzen durch extreme Hitze oder tun, körperliche Aktivität , die Sie mehr als sonst schwitzen verursacht.
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Trinken vermeiden zucker-und koffeinhaltige Getränke im Übermaß. Wie Obst - - und Getränke, die Wasser enthalten - wie Saft, Limo , Kaffee und Tee - Obwohl Sie Lebensmittel, die Wasser enthalten, konsumieren, um zur Erfüllung der täglichen empfohlenen Menge an Wasser , begrenzen Sie die Aufnahme von zuckerhaltigen und koffeinhaltige Getränke , aus gesundheitlichen Gründen.