Healthy Habits & Aktivitäten

Die Erhaltung der Gesundheit ist eine gemeinsame Aufgabe für viele Menschen. Eine gesunde Lebensweise kann helfen, abzuwehren Krankheit, ein gesundes Leben zu erhalten und zu erhöhen Langlebigkeit. Obwohl es kein Geheimrezept , das in eine optimale Gesundheit führt , gibt es einige gesunde Gewohnheiten , die charakteristisch für gesunde Menschen und deren Lebensstile sind . Ausgewogene Diät

Essen eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für die allgemeine Gesundheit sehr wichtig. Ernährung ist wichtig, um beim Aufbau eines gesunden Immunsystems , liefern Energie , ein gesundes Gewicht und das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen , Krebs und Diabetes zu verringern. Eine ausgewogene Ernährung sollte Lebensmittel aus jeder der fünf Gruppen von Lebensmitteln jeden Tag zu integrieren. Diäten sollten Fette, Öle, Süßigkeiten und Natrium zu begrenzen und sein reich an Obst , Gemüse und Vollkornprodukte.
Regelmäßige Bewegung

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensstil. Regelmäßige Aktivität kann dazu beitragen, nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die psychische Gesundheit als gut. Regelmäßiges Training kann helfen, Stress abzubauen , das Selbstwertgefühl zu verbessern , verbessern die Fitness-Level und das Risiko von Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen verringern. Regelmäßige Bewegung ist auch wichtig für ein gesundes Gewicht zu halten .
Moderater Alkoholkonsum

Mäßiger Alkoholkonsum wird allgemein als ein alkoholisches Getränk pro Tag für Frauen und nicht mehr als zwei alkoholische Getränke täglich bei Männern. Übermäßiger Alkoholkonsum kann zusätzliche Kalorien für die Ernährung , die letztlich zu einer Gewichtszunahme führen wird liefern, können Nahrungsmittelverbrauch während berauscht zu erhöhen, und kann geistige Leistungsfähigkeit , Reaktionszeit und Urteil zu ändern. Chronischer Konsum von Alkohol über die Leber schädigen.
Vermeiden Sie Rauchen

Rauchen hat negative Auswirkungen auf jedes Organ des Körpers, nach den Centers for Disease Control and Prävention . Rauchen führt zu einer Vielzahl von chronischen Erkrankungen, einschließlich Krebs , Herzerkrankungen und Erkrankungen der Atemwege wie chronische obstruktive Lungenerkrankung . Rauchen hat auch mit Unfruchtbarkeit, Geburtsschäden und plötzlichen Kindstod in Verbindung gebracht worden . Vermeiden von Rauchen und Passivrauchen ist eine gesunde Gewohnheit, die während des gesamten Lebens sollte beibehalten werden.