Lebensmittel, Energie zu verbessern

Die Lebensmittel, die Sie am meisten Energie geben, sind natürlich und gesund. Wählen Sie Vollkornprodukte und Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel bieten nicht nur Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien , sondern auch eine stetige Versorgung mit Energie, die für Stunden dauert , anders als verarbeitete Lebensmittel, die einen Anstieg der Energie führen können , gefolgt von einem Absturz , dass Sie etwas anderes zu essen zu wollen lässt . Fleisch und Meeresfrüchte

Wählen Sie mageres Fleisch und Fisch für die meisten Energie. Wenn Sie eine Quelle von Protein zu jeder Mahlzeit essen Sie hinzufügen , werden Sie länger satt fühlen und haben mehr Energie zwischen den Mahlzeiten. Wählen Hähnchenbrust , mageres Rind-und Fischfilets . Bereiten Sie diese Elemente ohne viel Zusatz von Fett oder Salz. Sie können Kräuter für extra Geschmack zu verwenden, und backen oder grillen die Elemente statt Braten. Für eine alternative Proteinquelle , wenn Sie Snack , versuchen Sie eine kleine Handvoll Sonnenblumenkerne oder Nüsse wie Mandeln. Sie bieten nachhaltige Energie sowie Herz-gesunde Fette, die fühlen Sie sich zufrieden.
Gemüse und Früchte

Viele Gemüse und Obst sind gut für die Energieniveaus. Essen einen großen Salat zum Mittag können Sie füllen , ohne dass Sie das Gefühl aufgebläht. Grünen sind mit B -Vitamine sowie Eisen und Magnesium geladen. Die Früchte sind süß, aber da die Zucker sind natürlich und haben Faser und eine gute Menge an Vitamin C, sind sie eine gute Wahl für Snacks oder leichte Desserts. Oder pürieren mit Milch oder Joghurt für nahrhaften Smoothies.
Grains

Ganze Körner , wie Vollkornbrot und Nudeln und Naturreis, erhöhen Sie Ihre Energie, weil sie reich an Ballaststoffen , Vitaminen und Mineralstoffen sind . Sie lassen dich mehr als weiß verarbeitet Brot und Körner voller Gefühl . Zum Frühstück , versuchen Sie eine Vollkorn- Getreide-oder Schnellkoch (nicht instant) Haferflocken für einen Energieschub , der durch den Morgen dauern. Ganze Körner kann wichtig sein für Snacks als auch, weil die Kohlenhydrate geben Ihnen Energie, die Ihr Körper nutzt einfach . Snack auf der Hälfte einer Vollkorn- Pita mit Gemüse oder Vollkorn-Cracker mit Hummus gefüllt.
Getränke

Kaffee können Sie Ihre Energie zu erhöhen , aber es ist am besten in die verbrauchte Morgen , damit es nicht mit Ihren Schlaf stören in der Nacht. Das beste Getränk im Laufe des Tages ist das Wasser. Die meisten Menschen trinken nicht genug, und Müdigkeit kann oft zu leichte Austrocknung zurückzuführen. Für eine alternative Getränke am Nachmittag , versuchen Sie grünen Tee. Es kann Ihnen einen Energieschub geben, aber nicht so viel Koffein , die es mit dem Schlaf stört . Es ist auch sehr reich an Antioxidantien .