Fructose -Free -Diäten

Fructose ist ein Einfachzucker in vielen Früchten und Gemüse , die der Körper zur Energiegewinnung verwendet gefunden. Fruktose hat einen niedrigen glykämischen Index , was bedeutet, es nicht gravierende Auswirkungen auf Ihren Körper Blutzuckerspiegel haben . Allerdings verbrauchen große Mengen an Fruktose auf einmal können Sie Ihre Leber zu überwältigen, wodurch die überschüssige Zucker als Fett gespeichert werden. Dies ist ein Grund , um auf einer Fructose - Diät oder Low -Fructose- Diät. Ein weiterer Grund ist, wenn Sie zu Fructose -Intoleranz sind . Fructose -Intoleranz

Fructose -Intoleranz ist die Bezeichnung für zwei verschiedene Bedingungen zu beschreiben : erblichen Fructose-Intoleranz und Fructose -Malabsorption . Hereditäre Fructose-Intoleranz ist eine seltene Erkrankung in einer Person, die das Enzym , um richtig brechen Fructose fehlt . Hereditäre Fructose-Intoleranz kann zu Nieren-und Lebererkrankungen führen . Fructose -Malabsorption bedeutet einfach, dass jemand mit diesem Problem nicht richtig verdauen Fructose. Menschen mit Fruktose-Malabsorption nicht Gefahr, Nieren-oder Lebererkrankungen , aber Malabsorption kann Magenschmerzen , Durchfall und Blähungen verursachen.
Lebensmittel zu vermeiden

Fructose ist natürlich in gefunden Obst und Honig, so sollten Sie meiden diese Produkte mit einer Fructose-Intoleranz . Fruchtzucker ist auch in Soda, Wasser mit Geschmack , Sportgetränke , gesüßter Milch , Fruchtsäfte, Haushaltszucker und Puderzucker gefunden. Der beste Weg, um Essen Fructose zu vermeiden, ist die Zutatenliste für Fructose, High-Fructose- Sirup, Maiszucker , Saccharose und Sorbit zu überprüfen.
Foods You Can Eat
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Sie können noch essen viele mit einer Fructose-Intoleranz . Milchprodukte , Fleisch, Geflügel und Getreideprodukte sollten nicht zu Problemen führen, für jemand mit einer Fructose-Intoleranz . Menschen mit einer Fructose-Intoleranz können auch Produkte mit künstlichen Süßstoffen zu genießen , so lange es nicht Sorbit.
Diäten für Fructose Freies Wohnen

Zwar gibt es keine spezifische sein Ernährung gibt, ist völlig Fructose kostenlos, es gibt Diäten , die sich gut zu essen, ohne Fructose verleihen . Da Fructose ist ein Kohlenhydrat , können Sie eine Low-Carb- Diät, wie Atkins , South Beach oder Zone erlassen. Diese Diäten können Sie die meisten der Weg dorthin , aber Sie müssen sich daran erinnern , welche Lebensmittel und Zutaten zu vermeiden . Passen Sie einfach diese Diäten für Ihre eigenen Bedürfnisse .