Lebensmittel, die Boost- Speicher

Viele Leute denken, für eine gesunde Ernährung so wichtig für die Gewichtsabnahme und die Prävention von chronischen Krankheiten, wie Diabetes. Allerdings ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die reich an einer Vielzahl von Lebensmitteln können auch helfen, verbessern Sie Ihr Gedächtnis . Dies ist äußerst wichtig , nicht nur für Menschen, die Alterung sind und der Umgang mit Gedächtnisverlust, sondern auch für diejenigen, die ihr Gedächtnis zu verbessern , bevor es beginnt rückläufigen möchten. Kreuzblütler
Broccoli und Blumenkohl

Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl , Weißkohl und Pak Choi
, sind einige der besten Gemüse zu essen, wenn Sie versuchen, Ihr Gedächtnis behalten werden . Diese Früchte sind in den Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper braucht, um seine Funktionen, einschließlich Gedächtnis behalten hohe . Überlegen Sie sich Rosenkohl als Beilage mit Ihrer Hauptmahlzeit zu gehen. Wählen Sie Brokkoli statt französisch frites , wenn Sie in einem Restaurant essen. Bereiten Corned Beef Kohl für die nächste Mahlzeit . Eine gesunde Wahl , die Kreuzblütler gehören jeden Tag kann Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis zu behalten.
Grünen Gemüse
Ein Teller mit Spinat
macht einen großen Speicher - Steigerung Beilage zu jeder Mahlzeit.

Grüne Blattgemüse sind eine weitere gute Quelle für die Vitamine und Mineralstoffe , die Ihr Gehirn benötigt , um Ihr Gedächtnis so effizient wie möglich zu halten. Glücklicherweise ist es relativ einfach, genug grünes Blattgemüse in der Ernährung jeden Tag. Spinat, Kohl und Senf grün sind alle große Möglichkeiten , einen Salat mit statt mit einfachen Eisbergsalat , die viele der Nährstoffe in diesen grünen Gemüse fehlt machen . Grünkohl und Mangold sind einige andere gute Möglichkeiten, um grünes Blattgemüse in Ihrer Ernährung.
Beeren
Blaubeeren nicht nur Speicher , sondern auch helfen, das Gleichgewicht zu verbessern und die Koordinierung verlor mit Alter.

Anthocyan ist ein phytochemical , die gefunden wird natürlich in vielen Früchten und Gemüse vorkommen , aber seine Präsenz vor allem in Beeren hoch ist. Die phytochemical Anthocyan ist gezeigt worden, um tatsächlich umzukehren Gedächtnisverlust bei einigen Menschen , dass es eine gute Option für diejenigen Lebensmittel , die sich um ihr Gedächtnis zu steigern. Wählen Sie Erdbeeren, Heidelbeeren oder Brombeeren als köstliche Mittagssnack . Diese Nahrungsmittel sind am besten, wenn frisch gegessen , aber keine Angst , ein Stück Kuchen von Brombeeren haben , wenn das der einzige Weg, Ihre Beeren genießen können.
Fisch
Fisch zu sein, wie Lachs und Thunfisch enthalten Omega-3- Fettsäuren, die dazu beitragen, Ihre Speicher.

Fisch kommt in einer Vielzahl von Typen und Aromen und ist ideal für die Steigerung Speicher. Fischöl hat sich gezeigt, Gedächtnisverlust umzukehren. Zum Glück gibt es so viele Möglichkeiten der Fische für die Menschen zu versuchen , dass jeder ist sicher, zumindest eine Art von Fisch, den sie genießen können. Wählen Fisch anstelle von rotem Fleisch für das Abendessen mindestens einmal pro Woche. Geht hinaus in einem Fischrestaurant statt eines Burger . Es geht um eine gesunde Wahl , wenn Sie versuchen , Ihr Gedächtnis zu steigern sind .