Der Konsum von einem Liter Milch pro Tag ist unter Bodybuildern und diejenigen, die versuchen , auf gesunden, schlanken , Muskel Gewicht zu häufig. Es ist besser bekannt als der Liter Milch A Day ( GOMAD ) Ernährung bekannt. Milch ist reich an Nährstoffen und Vitaminen , insbesondere Proteine, Vitamine A und D , Calcium, Magnesium und Zink. Aus diesem Grund sind viele Menschen, die versuchen , ihre Körpermasse zu erhöhen erhöhen ihre Nährstoffverbrauch . Die Regeln sind einfach : Trinken Sie einen Liter Vollmilch jeden Tag , bis das gewünschte Gewicht erreicht ist . Was Sie und
Liter Milch
Glas Brauchen
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1
mit einem oder zwei Glas Milch Beginnen Sie Ihren Tag . Integrieren Sie in jeder Mahlzeit. Fügen Sie es Müsli, Smoothies, alles, was Sie mögen, wenn Sie müde, trinken nur Milch.
2
Wiederholen Sie dies viermal den ganzen Tag. Zwei Gläser Milch ist etwa gleich 1/4 Gallone. Verteilen Sie es während des Tages , wie es füllt .
3
Wiederholen Sie für Tage, bis Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben .
