Aktivitäten für Prostata- Gesundheit Essen

Viele Diät- Tipps zur Verbesserung der Gesundheit der Prostata haben nicht erwiesen, um eine direkte kausale Wirkung haben. Aber eine gesunde , ausgewogene Ernährung senkt das Risiko einer Vielzahl von Krebsarten , darunter Prostatakrebs - ganz zu schweigen von anderen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes. Essen gesund für die Gesundheit der Prostata ist eine einfache Vorsichtsmaßnahme , dass jeder Mann nehmen können , und die einzige Nebenwirkung ist eine bessere allgemeine Gesundheit . Obst und Gemüse

Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse. Nach der Mayo Clinic, einer Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, kann das Risiko von verschiedenen Krebsarten zu reduzieren. Fügen Sie Tomaten so oft wie möglich , vor allem gekocht, in Dosen oder Verarbeitungserzeugnisse aus Tomaten . Sie sind reich an Lycopin und eine schützende Wirkung auf die Prostata haben . Und Tomatenprodukte sind in Lycopin höher als roh , da die Verarbeitung Mitteilungen Lycopin aus der Zellstruktur in der Tomate, nach healthcastle.com . In verschiedenen Früchten zu jedem Snack , und stellen die Hälfte jeder Mahlzeit Gemüse , so dass Sie eine Vielzahl von Nährstoffen zu erhalten. Fügen Sie grünes Blattgemüse , die reich an Folsäure sind wie Spinat und Kohlgemüse wie Brokkoli , Kohl und Grünkohl .
Kaltwasserfische

Essen Quellen von gesunden Omega-3- Fettsäuren, wie Kaltwasserfische wie Lachs , Makrele und Hering. Diese Fette sind auch gut für das Herz und Gehirn. Koch Fisch auf dem Grill oder unter dem Grill , so dass Sie nicht das Hinzufügen viel Fett .
Sojaprodukte und Hülsenfrüchte

gehören einige Soja-Produkte wie sowie Hülsenfrüchte in der Ernährung. Diese Lebensmittel bieten gesunde , fettarme Proteinquellen . Sojaprodukte können gegen verschiedene Krebsarten sowie Herz- Krankheit zu schützen . Und wenn Sie Ihren Fleischkonsum reduzieren und Hülsenfrüchte anstelle von Fleisch, können Sie die gesättigten Fettsäuren in der Ernährung zu reduzieren. Nach der Mayo Clinic, ist Prostatakrebs in Ländern, in denen gesättigten Fettsäuren häufiger am höchsten ist.
Vitamin D

Achten Sie darauf, genügend Vitamin D. Vitamin bekommen D kann helfen zu verhindern, Prostatakrebs und anderen Krebsarten. Es ist besonders wichtig , genug von diesem Vitamin , wenn man nördlich von Boston leben. Die Sonne ist nicht stark genug, im Winter in diesem Bereich für den Körper zu Vitamin zu synthetisieren D. Nur wenige Lebensmittel sind eine bedeutende Quelle von Vitamin D. Versuchen Sie essen Fischölen , Eiern und angereicherte Milch . Prüfen Sie mit Ihrem Arzt entscheiden, ob Sie sollten eine Vitamin-D- Ergänzung zu nehmen .