Wie man herausFettAnteil

Genaue Beurteilung der Gesundheit erfordert eine genaue Messung des Körperfettanteils . Die Sorgen um ihre Gesundheit brauchen, um ihre Körperfettanteil kennen , da es zeigt Ihre Anfälligkeit für gewichtsbedingte Krankheiten und andere körperliche Beschwerden. Glücklicherweise , Körperfett- Messschieber, ein kleines Handgerät , machen Fettmessung ein Kinderspiel. Körperfett- Messschieber messen die Dicke bestimmter Körperfett Falten um den Körper , um eine Berechnung zu machen. Dieses Tool , zusammen mit einem extra Paar Hände zu helfen, die Messungen , können Sie auf einem Weg der richtige Diät und gesunde Lebensweise eingestellt . Was Sie brauchen
Assistent
Körperfettsättel
KörperfettzangeChart
Rechner
Ruler
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1

Grab- das Fett hinter der Trizeps befindet . Schnappen Sie sich genug Fett , um mit den Bremssätteln , ohne zu verletzen das Thema zu messen. Natürlich ist der Betrag, den Sie greifen darauf an, wie fett oder mager das Thema ist .
2

Legen Sie die Fettfaltein den Zinken der Bremssättel . Stellen Sie den Sattel so die Zinken ruhen sanft auf beiden Seiten. Notieren Sie sich den Befund . Diese Messung ist die Dicke der Fettfalte

3 Wiederholen Sie die Schritte 1 und 2 für den folgenden Orten : . Taille, Bizeps- und Schulterblatt. Nehmen Sie Ihre Erkenntnisse für alle Messungen .
4

zusammen Fügen Sie alle vier Messungen . Die Summe der Messungen ist die wichtigste Zahl in der Berechnung , so stellen Sie sicher, überprüfen Sie Ihre Mathematik.
5

Verwenden Sie die Summe auf Ihr Körperfettanteil auf einer KörperfettzangeDiagramm finden. Diese Karten , die mit den Bremssätteln zu kommen, geben Sie Ihre Körperfett -Messungen auf der , Geschlecht und Alter. Benutzen Sie Ihre Finger , Lineal oder andere Lineal -Werkzeug , um sicherzustellen, alle Zahlen reihen sich auf den gleichen Zeilen und Spalten auf der Karte. Verwenden Sie Ihren Körperfettanteil , um eine geeignete Ernährung und Bewegung Routine zu formulieren.